假期即将结束，开始收心啦！4个“时间锦囊”分享给家长

“十一”假期即将结束，收假关键在收心，收心首先要用心。希望各位家长和孩子们在小长假的余韵中，用好这4个“时间锦囊”，在下一个学习阶段跑出加速度！

01

生活时间：

调整作息，规律饮食

假期中，许多孩子的生活作息都是紊乱的。假期即将结束，如果不及时调整作息时间，孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢回到学校的节奏。

除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免假期时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

02

劳逸时间：

减少娱乐，增加学习

小长假期间，跟着父母走亲访友、外出旅游，孩子们应该是玩高兴了。但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。

小长假即将结束，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到小长假已经渐渐远离了，该开始为下一阶段的学习摩拳擦掌了！

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。家长要尽可能帮把孩子的注意力转移到学习上。

03

总结时间：

一看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。家长要引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接下一阶段学习的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个小长假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个假期有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入下一阶段的学习，孩子是带着思考向前走的。

04

陪伴时间：

理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

假期即将结束，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对学校生活充满期待和信心。

此外

请家长朋友们帮孩子收心时

务必注意避免这些

常踩的“雷区”！

雷区1：过量

家长在控制孩子饮食、督促孩子运动等时应注重适量适当，盲目地给孩子骤减食量、让其大量运动，容易引发身心健康问题。

雷区2：强制

家长强行短促地遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区3：独断

家长朋友们要尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何收心。采取简单粗暴地没收手机、命令其运动等，易让孩子产生抵触情绪，同时增加双方矛盾。

雷区4：严厉

有些孩子可能会在假期的最后时段放不下手机等娱乐项目，家长要学会循序渐进，若一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能激发孩子叛逆心理。

休息是为了更好的出发

为欢乐的假期

画上一个圆满的句号

收拾好心情

开始新的学习生活

内容转自 |中国教育报微信公众号

* 文中配图由AI生成

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