陕西
不知道大家有没有足跟痛的困扰！我是真的被足跟痛反反复复折腾了快一年时间，人都快崩溃了！
我刚开始还觉得足跟痛也就是一些“小毛病”想着忍忍也就过去了，结果越拖越严重...连跟腱都跟着疼，走两步路就像被针扎一样！上班、逛超市都成了奢望~心态直接崩掉！
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为了止疼，我之前尝试过好多方法，像什么滚筋膜球、冲击波等等...当时确实能缓一会，走个几百米倒是没啥问题，但是但凡稍微多走一点，疼痛感又开始了！钱没少花，罪也没少受！
所以还是决定再找找看其他方法，不求完全恢复，只要能缓解就行，最起码上下班走个一两公里不要像现在这样疼痛难忍就可以！
没想到还真的被我找到方法了，也是网上同样足跟痛的朋友分享自己的经历，我跟着试了试，没想到坚持了三个月足跟痛的情况就完全恢复了！
废话就不多说啦，我把我在恢复期用到的方法分享出来，希望可以帮助到有需要的朋友~
1.用药
我之前涂抹的、膏药、针灸什么的都尝试过，效果确实都不是很理想...
但是看到网上有人说裕滇本草远红外治疗贴针对足跟痛的效果很好，我也报着死马当活马医的态度买回来试了试，没想到就成了我恢复期用的时间最长的一款膏贴！
它贴上去10来分钟膏体就会开始微微发热，贴上去一个小时左右疼痛感会明显缓解！我一般都是晚上睡前先用热水泡脚，坚持泡够45分钟，等水分完全干透之后，睡前贴一片膏贴，第二天起来足跟痛的情况会缓解很多
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这三个月以来，我都是按照这个方法坚持贴，能感觉到三个月来疼痛感一直在阶梯式下降！
现在我每天上下班走路起码有四公里，居然完全不疼了！！！而且不是那种“暂时压制疼痛”的错觉，是真真切切能感觉到疼痛从根源缓解了！
2.拉伸运动
每天坚持做足部拉伸运动，网上有很多拉伸视频，照着视频跟练就可以，我每次跟练完之后能明显感觉到脚底的僵硬不适感缓解了很多！
3.生活习惯
日常穿鞋一定要注意！不要穿硬底鞋、高跟鞋、洞洞鞋、碳板鞋各种没有足弓支撑的鞋，日常一定要穿有足弓支撑的软底鞋！
被足跟痛、跟腱痛折磨的宝子们，听我一句劝：真的可以冲！亲测能摆脱“走路都要小心翼翼”的日子，终于能畅快走路、正常生活了，太幸福了！
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