瘦肚子最快的方法：腰围超过85cm的人，死磕这1个动作，腰围-6cm

你还在烦恼瘦肚子吗？很多人减肥期间总是会抱怨到，减肥真的太辛苦了，明明已经少吃多动了，但是减掉了10斤后，发现肚腩上的脂肪还在，很难减掉肚腩，特别是小肚子，真的太难减掉了，真的很让人发愁。

想要减掉肚腩，那么除了要控制饮食之外，你还要选择适合减肚子的运动，就比如说很多人都会选择跑步作为减肥运动，但是坚持一段时间后，发现肚腩很难通过跑步瘦下来，所以这时就要学会换另一种运动来替代。

瘦肚子最快的方法：腰围超过 85cm 的人，死磕这 1 个动作，腰围瘦 6cm！

那就是开合跳，开合跳的燃脂效率，燃脂效果，以及其他的方面都要更优于跑步，比如减肚子！

1，开合跳能够刺激核心肌群，提升腹部肌肉运动量

开合跳是一项全身性的运动，在开合跳过程中，身体需要不断地进行跳跃、开合动作，这就要求核心肌群持续发力来稳定身体。每次跳跃和落地时都会受到强烈的刺激，不断地收缩和舒张，从而加速腹部脂肪的燃烧。持续的核心肌群激活使得开合跳在减肚子方面更胜一筹。

2，开合跳属于高频率的运动，强度较高，能够更好地提升新陈代谢能力

开合跳属于高强度间歇性运动（HIIT）的一种，它的运动频率较高，在短时间内能够让身体进入高强度的运动状态。高频率的开合跳能够快速提高心率，加速新陈代谢，使身体在运动过程中以及运动后的一段时间内持续消耗更多的热量。

研究表明，HIIT运动在运动后的24小时内，身体的新陈代谢率仍然会保持在较高水平，这意味着即使在运动结束后，身体也在不断地燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。

3，开合跳的持续性时间较长，不受约束，这也是减肚子的关键

开合跳对场地的要求极低，只需要一小块平坦的地面就可以进行。开合跳的动作相对简单，容易掌握，不需要像跑步那样特别注意姿势和步伐。这使得更多人能够更方便、更正确地进行开合跳运动，从而更有效地减肚子。

开合跳除了瘦肚子之外，还有其他的好处：

-开合跳是一种有氧运动，增强心肺功能

-开合跳能够有助于提高身体的协调性和灵活性

-开合跳能够促进身心的健康发展，比如释放压力和改善心情

除了坚持每天10分钟的开合跳训练之外，控制饮食以及养成良好的生活习惯也是关键，比如久坐这个习惯就要改掉，多起来站站，减少脂肪堆积在腹部，更有助于肚子瘦下来，还可以保持好身材。