减体重，赢奖金！

招募令

为提升全县职工的健康意识，倡导科学的体重管理方式，营造积极向上的时代风貌，“健行德清 康养生活”职工健康管理赋能行动暨科学减重挑战赛即将火热开场！

组织单位

活动时间

报名时间：即日起至10月10日

赛前体测时间：10月中旬

比赛时间：10中旬至12月

赛后体测时间：12月底

科学减重、健康生活

遇见更好的自己

让我们一起行动起来

赶紧来报名吧！

健康减重赢大礼

活动火热报名中

一、活动对象

18-59周岁工会会员，符合其中一项即可报名。判断标准如下：

1.超重:24kg/m²≤BMI<28kg/m²；

2.肥胖:BMI≥28kg/m²；

3.体脂率≥28%；

4.男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

二、排除标准（有以下情况不得参赛）

1.高血压危象、急进性高血压病或高血压脑病；

2.心脑血管疾病，如先天性心脏病、风湿性心脏病、脑血管疾病、冠心病、合并不稳定心绞痛、严重的、有症状的瓣膜口狭窄或瓣膜口反流、失代偿性心力衰竭、未得到控制的心律失常和视网膜病变；

3.肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘和肺功能不全等；

4.代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等；

5.出血性疾病，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜等；

6.孕产期、哺乳期妇女；

7.手术恢复期者；

8.肝、肾功能不全者；

9.不适合剧烈运动的疾病患者，如近半年内有运动损伤、关节损伤、骨质疏松、骨关节病变等；

10.其他医学上建议不宜进行饮食控制和运动减重者(如精神疾病、躯体运动障碍等)。

三、报名方式

采取线上报名，即日起至10月10日，符合条件的人员通过扫描二维码进行报名。报名成功后，自行下载并填写承诺书，并于10月11日下午17：00前，将承诺书交至德清县总工会2楼203办公室（地址：武康街道永安街97号）。

△下载承诺书

活动亮点

一、体重管理+记录

功能：参赛人员赛前到医院开展健康检测，根据情况提供个性化饮食和运动建议和计划，并定期评估。

中医理疗：参赛人员根据本人需求，自愿选择中药减肥茶饮、火罐、埋线治疗（穴位埋线）、熏蒸等理疗方案，费用自理。

记录：参赛人员自行记录体重变化、设置目标并开展运动。

二、体重管理+运动

鼓励根据自身实际情况，开展各类运动，可选择如下运动方式：

1.开展健身操或八段锦30分钟；

2.快走6000步以上；

3.慢跑、游泳30分钟；

4.篮球、羽毛球、乒乓球等锻炼30分钟；

5.广场舞、太极拳等锻炼30分钟；

6.专家建议的其他运动方式。

三、体重管理+饮食

饮食指导：由医生提供合理化饮食建议。

饮食打卡：鼓励参赛人员记录每日饮食，定期分享健康饮食经验。

四、体重管理+心理支持

定期体重监测：建议参赛人员每周自行测量一次体重并记录，如有不适，及时就医指导。

心理辅导：安排心理咨询师定期提供心理辅导服务，帮助职工应对体重管理过程中的心理压力和挫折。

五、体重管理+家庭

家庭参与：鼓励参赛人员将体重管理理念带入家庭，培养家庭健康生活方式。

效果评定

一、肥胖效果等级

二、超重效果等级

三、励分值设置

体重变化率下降1%记10分，体脂率变化率下降1%记10分。根据分数高低设置，取小数点后一位。

参赛福利

1.健康讲座（蔡玉群：浙江省人民医院主任医师：国家卫生健康委健康中国研究中心糖尿病防治与管理专委会委员、浙江省预防医学会第一届肥胖和代谢病预防与控制专业委员会主任委员；其他体重管理专家），讲座内容包括肥胖等慢性病、食物不耐受、合理膳食、健康运动、体重管理等；

2.体重管理指导团队提供的免费专业指导；

3.个性化营养指导；

4.赛前赛后2次免费健康人体成分分析检测；

5.团体健身操训练（比赛期间每周一次开展八段锦、减脂操等集中健身训练）。

奖项

设置一二三等奖若干，分别予以600元、500元、400元奖金及实物、服务奖励。

来　源：德清工会

编　辑：黄佩雯

责　编：程　昊

审　核：甄　诚

动起来~