河南
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秋季气候多变，老人和儿童作为体质相对较弱的群体，需要更加精心的养护。
老人养生：老年人阳气渐衰，抵抗力下降。一要注意防寒，及时添加衣物，尤其要护好头、颈、腰腹和关节。二饮食宜温热、软烂，多喝粥汤，可适量增加一些温补性的食物，如羊肉、鸡肉等，但要避免过于油腻。三运动要量力而行，以散步、太极拳等和缓运动为主，避免大量出汗。四要格外注意情志调节，多参与社区活动，与老友聊天，保持心情开朗。
儿童养生：小儿“肺常不足”，易被秋燥所伤，引发呼吸道疾病。首先要保证饮水充足，多吃梨、荸荠等润燥水果。其次，衣着要适当，不宜过多过厚，以利于活动并可适应气温变化，后背温暖无汗为佳。再次，要注意饮食卫生，保护好脾胃，防止“秋季腹泻”。最后，多带孩子进行户外活动，增强体质，但要避免在人多的密闭场所久留，以防交叉感染。
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