集美们,经期紊乱真的烦死了!别只会喝热水啦,内调外养才是王道!快收下这份超全攻略!
月经要么提前赶趟,要么推迟到慌,以为是小问题?
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说:周期 / 经量 / 颜色不对,其实是身体在喊 “失衡了”!
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⚠️ 4 大根源自查(别瞎调!)
▫️ 肝郁:气堵了→有血块 / 推迟;火上来→提前 + 量多
▫️ 脾虚:气血不够→推迟 + 量少;hold 不住→提前 + 淋漓不尽
▫️ 肾亏:阴虚上火→早来 + 量少;阳虚宫寒→晚来 + 痛经
❗️ 这些信号 + 危害要重视
【症状自查】
✅ 周期乱:<21 天提前 />35 天推迟,没规律
✅ 经量怪:多到超 80毫升(约 4 片夜用满)/ 少到 < 2毫升(点滴)
✅ 颜色质:淡 / 暗 / 黑,稀得像水 / 粘糊糊 / 血块堆
✅ 伴难受:痛经、胸胀、长痘、情绪炸、腰发酸
【别忽视危害】
❗️ 影响生育:不孕、早流常和它有关
❗️ 加速变老:卵巢功能降了→皮肤松、长色斑
【吃的智慧】
✔️ 多吃这些:
▪️ 暖宫:红糖姜枣茶、桂圆、枸杞、牛羊肉
▪️ 稳定:豆浆、豆腐、黑豆
▪️ 补充元气:菠菜、猪肝、红肉、鸡蛋
❌ 少吃这些:
▪️ 生冷冰饮:冰淇淋、冷饮、西瓜(管住嘴!)
▪️ 辛辣油腻:火锅、炸鸡(暂时戒掉)
▪️ 高糖零食:蛋糕、奶茶(会加重炎症哦)
【养护秘籍】
1️⃣ 保暖很重要!
▪️ 空调房盖好小毯子,穿高腰裤护住肚子。
▪️ 睡前泡脚yyds!加点艾草包,全身都暖暖的~
2️⃣ 动起来别躺着
▪️ 平时多做瑜伽、慢跑,促进循环。
▪️ 经期散步代替剧烈运动。
3️⃣ 睡觉是天大的事
▪️ 别熬夜!11点前入睡,养肝又养血。
▪ 睡 不着可以试试冥想听白噪音。
4️⃣ 心情要美丽
▪️ 压力大就深呼吸、听听歌,远离烂人烂事。
▪️ 玫瑰花茶泡起来,疏肝解郁绝绝子!
小贴士:
▪️ 记录月经周期,用APP超方便!
▪️ 按揉三阴交(脚踝上四指),每天5分钟。
✨记住:调理需要周期,坚持3个月以上才能看到改变哦!
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