活出十月生活的九个步骤|秋天如何教会我们真实和坚韧地生活

文章编号： F20251011

自我成长专刊

2025年10月假期特刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1063 篇文章

十月的人生，是由一系列选择组成的，这些选择关乎勇敢、正直、负责且充满自我意识地生活。

《瓦尔登湖》作者亨利·戴维·梭罗在其最后一篇散文《十月，或秋色》（或《秋色》）中，称十月为“彩叶之月”。他惊叹于树木停止生成叶绿素时所呈现出的色彩，那些长久隐藏在绿色之下的红、黄、橙。他写道：

“树叶颜色的转变，表明它已达到一种更高层次的成熟，这与果实的成熟相呼应。”

人也是如此。

当一个人步入人生的秋季，即从中年迈向老年，我们的身体、工作和人际关系都会发生变化。但你可以决定如何与这些变化共处，以及它们对我们意味着什么。

衰老不可避免，但如何定义“老去”是你的选择。

问题在于：

你是否将变化视为成长的机会？

你是否从人生的各个阶段汲取智慧，带着目标、感恩和活力生活——我称之为“十月生活方式”。

当然，在人的一生中，我们有很多机会去选择我们要走的道路，去赋予我们的经历怎样的意义，以及这些经历如何塑造我们。

因此，无论你处于什么年龄，去培养一种“十月生活方式”，都有可能实现，而且是非常值得的。

以下是九条在任何人生阶段，都能过上有意义的“十月生活方式”的建议：

亲近自然

户外时光让我们扎根于当下。

在充满不确定性的日子里，我徒步走遍了许多美丽小径。

徒步旅行能让我们摆脱忧虑，因为崎岖不平的地形需要我们全神贯注。

沉浸在大自然中，可以减轻压力，练习专注力，还能意识到自己是比自身更宏大事物的一部分。

从夏到秋的过渡是苦乐参半的，其影响常被低估。

留意身边的美

梭罗写道：

“秋天之美自有其理由。”

美的存在，就自有其意义。美给我们带来丰满，超越了表面带来的愉悦。它激励并抚慰人心，提醒我们生命的活力。这就是我们为何会给住院病人送花：

它们的色彩、芬芳和生机都蕴含着生命的能量。

让自己置身于自然、艺术、音乐或日常仪式中的美好之中，请留意它是如何提升你的精神世界的。

请记住生命是短暂且脆弱的

秋天，也会让我们意识到生命的无常。

如树叶飘落，白昼渐短，空气中透着丝丝寒意。

在准备迎接我的第67 个十月之际，我不禁想起那些已不在人世的挚爱之人，也对又得了一年光阴心怀感激。

对生命短暂的感知，让我们懂得珍惜时间。

请摒弃诸如“消磨时光”或“总有一天”之类的说法。

好好利用每一天，感恩活着的馈赠。

看过《死亡诗社》的小伙伴想必会很熟悉“carpe diem”这个短语。

在电影中，罗宾·威廉斯扮演的基廷老师带着威尔顿学校的学生们观看校友的黑白照片时，说出了这句电影史上的金句之一：

Carpe diem, seize the day, boys, make your lives extraordinary.

“carpe diem”这句流行的拉丁语，其含义远不止“抓住”这一天。它源自公元前23 年罗马诗人贺拉斯的《颂歌》，其真实含义是“采撷今日，对明日抱尽可能少的期望”。

要从每一天中汲取每一滴精华，因为明天对任何人来说都无法保证。

展现你的本色

秋叶在凛冽寒冬中，燃烧着绚烂的光芒，它们提醒我们要活得真实。

我已故的大学导师常对我说：

“活着的时候就好好活！”（Live while you are alive!）

不要悄然隐没于生命的寒冬，去拥抱你的独特之处，大胆、绚烂地活出自我。

可以说，树叶真正的颜色在秋天树木停止产生叶绿素时才显现出来。

收获精彩人生带来的成果

伏尔泰的《老实人》给了我们一条永恒的教诲：

“我们必须打理好自己的花园。”

树木的生长，需要人的用心，从土壤准备开始，到播种，然后是施肥、除草。

生活亦是如此：

要谨慎选择你的时间花在哪里，与谁共度。

培养健康的人际关系和习惯。你收获的成果，如满足感、意义、快乐取决于你悉心照料的花园。

积累智慧

古希腊人认为苦难不可避免，但也是通向智慧的道路。

挫折和失望能让我们明确自身的价值观。挑战能让我们明白什么才是最重要的。

问问自己：

生活的艰难困苦让我对自己是谁以及自己珍视什么有了怎样的认识？

你所获得的智慧既是你自己的庇护所，也是你给予他人的礼物。

把你知道的传授下去

十月生活方式，还意味着与他人分享你的收获。

你可以去指导年轻人或同龄人，无论他们处于何种年龄段，去帮助他们能拥有自己的十月生活方式。

你可以做的事情包括：

给予指导、鼓励，或者仅仅是陪伴。

这样做，你将你的光芒传递给那些仍在寻找自己光芒的人，留下一份遗产。

分层穿衣（培养适应力）

十月可能会从寒冷开始，中午气温会上升，然后在日落时骤降。所以在这个季节，你要学会分层穿衣，这样脱掉或穿上都很方便，这一点至关重要，这也是一种韧性的隐喻。

生活，需要灵活性。

我们从经验中积累的“层”层“衣服”，无论是技能、策略，还是看待问题的视角，都能在生活的“气候”发生变化之际，帮助我们适应这一变化。

守护你的根

园丁们往往会用松针和落叶给多年生植物保暖，以助其安然过冬。同样，我们通过维系友谊、亲情、同事关系和社区联系来保护自己。

当黑暗和寒冷来袭时，这些联系能支撑我们。牢固且相互的纽带，能让我们的根基保持健康、深扎，随时准备再度绽放。

十月般的生活方式，意味着拥抱变化、培养智慧，并与他人分享我们的收获，任何人在任何年龄都可以践行这些道理。

所以问问自己：这些步骤中哪一个最能引起你的共鸣？

你又将如何开始打造属于自己的十月生活方式？

End

作者 |约翰 - 曼努埃尔・安德里奥特，作家、记者、演说家兼传播顾问。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 AC

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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