辽宁
来源：晚读书房（ID：DC001234）
俗话说得好，人到70古来稀。70岁在古代就可以算上“老顽童”了。但是，随着生活和医疗环境的改善，现在很多地区平均寿命都已经超过了70岁。但是毕竟年龄大了，身的各种“零件”也开始老化了。
若是你想让自己变得更加长寿，除了平时要爱惜自己的身体，同时还要学会好好地保养自己。
若是自己的年龄已经过了70，还能轻松地做到这三件事情，那说明你的身体非常好，也是一种长寿的体质。
1、走路轻松。
很多长寿的老人都有一个特性，走路轻松自如，有些人八九十岁了，早上和晚上都要出去走几圈。
对于老年人来说，走路好处多多，美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可以预测寿命的长短。
研究人员在综合9项研究后发现，正常人的走路速度是0.9米/秒，如果走路速度低于0.6米/秒，那么死亡的风险就会增加;而走路速度超过1米/秒的人，寿命会比较长。这个结论，在75岁以上的人群中会相对更为准确。
的确，同样年龄的老人，能走的和不能走的，走的快的和走的慢的，在寿命上也会有所不同。
走路有助于预防肌肉萎缩和血栓形成，走路有助于控制体重，走路还有助于改善心肺功能。
对于老人来说，走路轻松自如，不仅是健康的表现，还是自信的表现。
2、睡觉挺轻松。
随着年龄的增长，饱受失眠困扰的老人越来越多，很多人不把失眠当成一回事，但是长期失眠，真得是格外痛苦。
成夜成夜睡不着，导致第二天精神萎靡，更糟糕的是，睡眠不好，还会导致生物钟的节律被打破，时间长了，很容易引起内分泌功能的紊乱和免疫力下降。
相反，睡眠质量好的老人，不仅精力更加充沛，而且能保持规律的作息，对健康更为有益。
3、不容易发脾气。
到了一定的年龄，很多老人都担心自己的身体健康问题，总是给自己造成很大的心理负担，有一些人长期闷闷不乐，影响身体健康不说，同时心理健康也会遭到影响。
但如果你到了70岁还能保持一个良好的心态，同时也不容易发脾气，那说明你是健康长寿的体质。
在所有保持长寿的习惯中，有这么几点非常重要，希望能格外重视：
1
觉得自己比实际年龄年轻
好心态的人，往往更好命。
一项研究显示，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁以及70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
2
性格开朗，喜欢交朋友
罗兰说：“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”正因为我们生命中这些朋友的存在，人生才更有趣味。
澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人的身体变年轻。
所以，与好友常联系，与知己常交心，我们的身体也会变得更好。
3
懂得释怀
释怀，不仅是对自己负责，也是对他人尊重，更是对万事看透。
别为难自己，别委屈自己。该释怀时要释怀，该放下时要放下。
4
定期丢东西
人生就是一个删繁就简的过程，生活也是。
我们喜欢买买买，但也要习惯丢丢丢。家里堆积太多杂乱不要的东西，心情也会在不知不觉间变差。
保留生活必需品，其他可以适当地清理掉。
当你清理完后就会发现，还是原来的那个家，但自己似乎住得更舒服了。
5
多数时候更愿意步行
人生下半场，拼的是健康。
“饭后走一走，活到九十九”，因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
6
不过分依赖子女
世界上大多数的爱都以聚合为目的，唯独父母对子女的爱指向别离。
孩子长大后，我们更要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。
不过分依赖子女，更多地关注自己，平时多养养花、散散步、培养一两个爱好。即使我们年华老去，但也一定要精致优雅。
7
口味清淡
清淡的饮食可以有效地减少身体的负担，减缓身体器官的老化，有效提高身体健康。大米、粗粮、蔬菜是我们日常生活中不可缺少的一部分。
蔬菜对我们来说是个宝。多食蔬菜，不仅身体会变好，面色也会更加年轻。
8
会花钱
聪明的人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。
走到生命的终点，却发现钱没花完，真不如以前开明大义些；但把积蓄全花光了也不是个办法，所以会花钱真的很重要。
9
爱笑
爱笑的人运气都不会太差。
经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，还可以增加幸福感。
所以，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这份快乐传递给别人。
这几个小习惯，虽然简单，却对身体影响重大，所以这些小习惯，愿我们都能一直做到！
每个人一生的时间都有限，但我们可以尽量为自己争取更多的时间。
健康不是一个空谈的口号，保持身体年轻，更是我们对生活热爱的证明。愿我们都有一个，硬朗且年轻的身体，去享受最美的人生！
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