双节元阳超全攻略！8天撒欢不打烊！住宿美食梯田一键解锁

▽以下是正文

8天黄金周畅游

告别调休束缚！

撒野狂欢正当“时”

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国庆中秋双节狂欢！

一扫班味，做回快乐的自己！

中秋国庆，来元阳梯田解锁“野趣”新玩法：在千年梯田里撒欢踏泥，加入泥巴大战释放天性；累了就组团烧烤摘莓，集市上赶街寻宝；住在酒店民宿里看绝美的日出云海……我们连游戏都备好了，就等你来当个快乐的‘田间野孩子’！这份攻略玩法多，绝对有趣，速来！

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全民健身 泥泞大战

活动日程安排：

（一）哈尼梯田泥泞挑战赛参赛人员报到

1. 报到时间：10月2日 10:00—20:00；

2.报到地点：哈尼小镇云上梯田酒店大堂。

（二）2025年农民丰收节全民健身大赛云南省主会场开幕式

1. 时间：10月3日 09:00—09:30；

2.地点：哈尼小镇（云上梯田酒店下方观礼区）；

（三）哈尼梯田泥泞挑战赛

1. 时间：10月3日 10:00—12:00；

2.地点：哈尼小镇（云上梯田酒店下方观赛区）；

（四）哈尼梯田民族跤王赛

1. 时间：10月3日 14:30—18:00；

2.地点：哈尼小镇（云上梯田酒店下方观礼区）；

（五）云上梯田市集

1. 时间：10月2日—10月3日 09:00—18:00；

2.地点：哈尼小镇云上梯田酒店停车场；

温馨提示：凡是报名参加本次赛事活动人员，需缴报名费，具体缴费标准如下：大众组50元/人（自由组队，以团队形式报名参赛，2—4人一组）；亲子组150元/组（以家庭单位组队参赛，2—4人一组，可支持一大一小/一大两小/两大一小/两大两小），并且享有相应价值的礼包（元阳特产），同享活动期间梯田景区门票半价优惠。

比赛活动详情请点击下文→

泥地比赛和古歌表演还不过瘾？

别急

元阳为你准备的“狂欢菜单”上

还有更多选择

从亲手采摘的田园乐趣

到集市上的人间烟火

再到梯田游玩赏景

总有一款能点燃你的假期

接着往下看！

特色景点 嗨乐畅玩

P1

哈尼梯田景区

（全球首个集“世界灌溉工程遗产”“世界文化遗产”“全球重要农业文化遗产”于一身的“三遗产”农耕文明典范）

来“大地的指纹”中尝一尝奇特的折耳根咖啡，在秋风的吹拂下，让躯体和灵魂获得新生；逛一逛浪荡集市，淘点民族文创产品！

除以下活动外，凡参加蒙自国庆马拉松的选手，可凭号码布免票入园，同行3人可同享免票优惠。

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世界最佳旅游乡村-阿者科

来阿者科村听村落讲解、染制龙蛋、做哈尼手工、在梯田徒步、品尝特色家宴、拜访非遗传承人，听哈尼族人的故事，感受哈尼族人的农耕乐趣。

时间:10月1日至8日

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牛角寨荷禾莓美营地

采摘莓果、入田抓鱼、田野拾蛋、欣赏多彩荷花、烧烤美食，享受微风拂面，来一场舒适体验。

时间：10月1日至8日

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那里傣陶民俗村

（国家3A级旅游景区）

看傣陶展、体验傣陶制作、观多肉景观、享受傣陶盛宴、丛林探险、放河灯、赶摆街、看露天电影。

时间：10月1日至8日

地点：南沙镇那里村

体验咨询：（傣陶体验）18487276615

（美食享受）13887596941、18287325202

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嘎娘乡纸厂村景区

（国家3A级旅游景区）

游生态村、赏生态水景、钓鱼野餐，国庆中秋节期间景区免费开放。

时间：10月1日至8日

住宿享受 礼惠云端

普朵映荷舒院：森林中的纯氧体验

田间捉鱼、游生态村、喝下午茶、吃火塘火锅，享落日烧烤，木屋中卧听蝉鸣！

住宿、活动详情致电：王女士，13108628600

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元阳云裳半山休闲酒店：梯田旁的诗意栖居

1.森林景观尊享套餐：

携程价9折，含森林景观大床连住2晚，还有双人特色下午茶（挂耳咖啡、牛奶、欢迎水果、中秋茶点月饼）。

2.豪华双床套餐：

携程价95折，含云栖豪华双床房1间1晚，双人特色下午茶（挂耳咖啡、牛奶、欢迎水果、中秋茶点月饼），更有特色梯田红米小酒2杯，享受花前月下的情谊成双。

3.酒店活动

（1）“迎国庆 庆中秋”盲盒抽奖活动

活动规则：凡住店客人皆可参与，每人限1次

奖品设置：免费双人下午茶、五折优惠房券、盲盒伴手礼及餐厅消费券等

（2）社交分享，享折扣赢房券

9月1日—25日，在小红书或抖音发布话题 ，即可享受以上房价95折优惠！更惊喜的是，抖音点赞1000个或小红书点赞超666个，还能获得套房体验房券，免费享受豪华套房，还不赶快行动起来！

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多依树半山度假酒店：观景台上的双节狂欢

1.早鸟价：提前7—14天预订，享受9折优惠

连住优惠：连住2晚及以上，享受总价95折

2.入住即可享受六大福利：

（1）入住期间多依树观景台无限次免费进入，清晨看日出、白天赏梯田；

（2）全景观茶室无限次免费使用品一杯香茗，赏窗外美景，悠然自得；

（3）精致伴手礼1份，满载酒店的心意；

（4）欢迎水果1份，补充维生素，开启活力一天；

（5）晚安甜点2份，甜蜜入梦；

（6）次日早餐2份，营养丰富，开启美好早晨。

3.用餐优惠，美味不打折

在酒店餐厅消费满500元及以上即可享受9折优惠。

入住期间在酒店内拍照打卡（酒店任何区域）并带话题

点赞收藏量合计66个赠送纯手工冰箱贴1枚。

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原舍·阿者科：梯田与火塘遇见哈尼族的浪漫

赏村景

拍照、捉鱼、游古村落

活动内容

1.火塘文化-哈尼古歌

2.畅游阿者科古村落

3.梯田云端下午茶

4.本土民族服饰体验

5.与梯田共舞—稻田捉鱼

6.星空哈尼烧烤—篝火晚会

7.体验火塘咖啡制作

8.火塘咖啡畅饮

收费标准：

1.火塘文化-哈尼古歌（300—500一场）

2.畅游阿者科古村落（住店免门票）

3.梯田云端下午茶（98一套）

4.本土民族服饰体验、（住店免费、38一位）

5.梯田共舞—稻田捉鱼（住店免费，38一位）

6.星空哈尼烧烤—篝火晚会（128/人）

7.体验火塘咖啡制作（38/位）

联系人：张女士

联系电话：18187365737

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云之梦阿里拉酒店：深度体验民族风情

梯田抓鱼、田野咖啡、腌制咸鸭蛋、梯田下午茶、山味火锅等丰富活动。

时间：10月1日至8日

地点：元阳云之梦阿里拉酒店

体验咨询:0873-3068311

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香典十二庄园酒店：get国庆度假的真谛

泡药浴、梯田徒步、梯田抓鱼、识草辨药、拜访非遗等多种活动。

时间：10月1日至8日

地点：香典十二庄园酒店

咨询热线：15394864712

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乡村集市 赶集淘宝

一起去赶集吧！

放假游玩乡村赶集绝对不能错过哟！

乡村集市就像个宝藏乐园

空气里氤氲着烧烤的焦香与水果的甜爽

尝一口最嫩的野菜

鲜得能咬到春天的汁水

淘一件手艺人做的稀奇玩意儿

再和摊主唠两句家常

听他们讲这片土地的故事

连风里都飘着温暖的人情味

这种热热闹闹、充满惊喜的“淘宝”之旅

不正是假期里最简单纯粹的快乐吗？

赶紧收下这份赶集日期安排

开启你的宝藏之旅吧！

1

牛角寨镇赶集日期

2

新街镇赶集日期

3

胜村赶集日期

文化场馆 探索乐趣

哈尼梯田文化博物馆

哈尼梯田文化博物馆国庆中秋双节期间正常开馆，深入了解哈尼梯田农耕文化、民族文化。

开馆时间:10月1日至8日，9：00—17：00

非遗展演

观看哈尼古歌表演，聆听“四季生产调”的悠扬旋律，精彩的舞蹈表演带您走进哈尼人生产劳作的场景，感受哈尼民族对生活的热情。

元阳县图书馆

在欢乐之余，让孩子来图书馆静心汲取知识，开阔视野，在互动游戏中增添儿童乐趣。

国庆中秋开馆时间：上午：8:30—12:00，下午：14:30--17:30

村落漫游感受乡情

舌尖盛宴引爆味蕾、池畔赏荷悠然自得

诗意与烟火气完美交融

每一天都藏着不同惊喜！

别再宅家刷剧啦

快加入这场双节狂欢派对

美景、美食、美妙体验

等你来解锁！✨

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此外

小编还有强烈推荐！

来都来了千万不能错过

这里的美食！

每一口都藏着梯田农耕的智慧

与秋日丰收的滋味

哈尼蘸水鸡

鸡肉肉质鲜嫩

口感细腻加上“灵魂”蘸水

令人赞不绝口

南沙牛肉干巴

元阳县城南沙

地处哀牢山南段

属亚热带季风气候

年平均气温20摄氏度

南沙还是一个山有多高

水有多高

水草丰美的地方

这里的土壤里微量元素含量高

养育出了水灵灵的原生态小黄牛

用小黄牛制作而成的干巴

肉质细、口感鲜、开胃佳

赶紧来尝尝吧！

红米饭

梯田红米生长在世界文化遗产地

引用山泉水灌溉

属原生态农作物

米色红润、米粒细长、口感软糯

是大米中的精品

具有较高的营养价值

红米一年一熟

吸收天地精华

常言道：

“健康的才是最好的”

红米酒

哈尼人不仅用红米作为主食

还用它来酿造美酒

——云上梯田红米酒

每年丰收之后

哈尼族村民们便会选取颗粒饱满的红米

采用传统工艺进行酿造

酿成的红米酒

口感醇厚、香气浓郁

承载着哈尼族的勤劳与智慧

也蕴含着他们对生活的热爱

红米线

元阳梯田红米线

选用当地特有的红糯米

和普通大米按比例混合磨制

经过发酵、揉面、压制等工序

最终呈现出细若发丝

红白相间的完美形态

与普通米线不同

红米线带有淡淡的红糯米香

口感既有韧性又不失柔滑

咸鸭蛋

在千年梯田里生长和觅食的梯田鸭

吃着稻田里的水草、鱼虾、红米谷子

汲取梯田自然生态之精华

产出的鸭蛋更是极具营养价值

哈尼人从田间地头把鸭蛋收回来后

按照祖辈流传下来的方法腌制

精选13种元阳梯田特有的

哈尼秘制香料

裹上红泥腌制45天

通过哈尼古法腌制的鸭蛋

咸淡适中

油亮亮的蛋黄细腻沙软

保留了梯田鸭蛋的生态健康

昆虫宴

云南有句俗语“蚂蚱也是肉”

比喻某东西虽小仍有价值

作为少数民族地区

蚂蚱、竹虫、蜂蛹

早已上了元阳老百姓的餐桌

昆虫宴是大自然的馈赠

用冷油将昆虫炸到金黄即可食用

芳香扑鼻 味道极好

伴你下饭佐酒

稻花鱼

梯田是养鱼的好地方

因水是流动的、清澈的

在这样的条件下养出来的鱼

肥美、骨酥、味甜

咬上一口梯田鱼

幸福感瞬间爆棚

简直美妙得让人心花怒放！

烟熏腊肉

哈尼人历来擅长腌制腊肉

烟熏腊肉风味独特

是闻名遐迩的哈尼长街宴上

备受关注的一道美味

炒田螺

哈尼梯田也盛产田螺

田螺自然也就成为

元阳人民的家常美味

梯田里的田螺肉质鲜美、健康

含钙质较高，有较好的药用价值

炒田螺通常配以

哈尼豆豉、姜末、蒜片

葱段、小米椒等佐料

成菜色香味美、肉嫩多汁

以辣、麻、鲜、香著称

烤豆腐

烧豆腐为约一寸见方的臭豆腐块

在炭火上慢慢烧熟

烧熟的豆腐鼓胀鼓胀的

疏松可口

食用时蘸以

用卤腐汁、煳辣子面、香菜末

调成的蘸水

或是辣椒面、盐、花椒面、味精

拌成的干料即可

山茅野菜

元阳县地处于亚热带季风气候

植被茂盛 物产丰富

元阳人民自然精通这些

大自然的馈赠

无论是叶、花、根、茎

哈尼人都能准确的判断出

哪些可以食用

哪些不能食用

哪些味道鲜美

如蕨菜、鱼腥草、水芹菜

臭菜、皂角叶、甜树叶、玉荷花

苦兰芨、苦笋等数不胜数

10月的元阳

丰收节的热闹

梯田的诗意

美食的香气都刚好

收好这份攻略

带上家人朋友

来哈尼梯田赴一场秋日之约吧！

来源“云上梯田和美元阳”微信公众号

总编/杨锐责编/张云龙值班编辑/孔德云编排/邱少瑞

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