身体 8 个 “黑发穴”，每天按按，头发黑又亮

不少朋友都有白发烦恼，前额、头顶、两鬓、后脑，不管哪儿长白发，看着都闹心。其实咱们身上藏着“护发穴”，按对了就能帮头发补营养！

先说说前额长白发的情况，这时候重点按两个穴：头维穴和足三里穴。

头维穴咋找？就在头的侧面，额角头发根往上半寸（大概就是咱们手指头的半截），再对着头正中间的线往旁边量4 寸半的位置。其实不用那么精确，你摸额角往上一点，能摸到个轻微凹陷的地方，差不多就是了。按的时候别用太大力，用手指头尖儿或者指肚儿轻轻揉，每次揉 2 到 3 分钟。这么按能帮前额的气动起来，给头发送够营养，白发自然就慢慢少了。

还有个足三里穴，这可是养生大穴，对头发也好。找它的时候先看膝盖，膝盖骨下面有个小坑，往下量四根手指头的距离，再往小腿前面那根大骨头（胫骨）外面挪一拇指宽，就是足三里了。按的时候用拇指指肚儿按，每次3 到 5 分钟，力度自己把握，别疼也别没感觉，舒服就行。这穴不光能养头发，还能让全身气转起来，身体底子好了，头发能不好吗？

再看头顶长白发，得按百会穴和四神聪穴。

百会穴特别好找，就在头顶正中间。你把两只耳朵尖连一条线，再跟头顶正中线交叉，那个交点就是。按的时候可以用刮板轻轻刮，或者直接用指肚儿按，每次3 到 5 分钟，力度轻一点，自己觉得酸胀舒服就好。这穴是头顶的关键穴，专门管头发健康，常按准没错。

四神聪穴是四个穴一组，围着百会穴转。在百会穴的前后左右各1 寸（差不多一根手指头的宽度）的地方，一共四个点。按的时候用指尖儿或者指肚儿，每个穴都轻轻揉 2 到 3 分钟。这四个穴一起按，能集中给头顶头发送滋养，慢慢头发就变黑变亮了。

接下来是两鬓长白发，对应按中渚穴和浮白穴。

中渚穴在手背上，找的时候把手背朝上，看无名指根儿那个关节（就是手背和手掌连接的那个关节），关节后面，第四根和第五根掌骨之间有个凹陷处，那就是中渚穴。按的时候用拇指指肚儿按，每次3 到 5 分钟，力度适中。常按这个穴，能给两鬓的头发 “注活力”，减少新的白发长出来。

浮白穴在耳朵后面，耳后有个小骨头（叫乳突），在它的后上方。你摸耳后往上一点，天冲穴和完骨穴之间有个弧形的线，取中间三分之一和上面三分之一交界的地方，就是浮白穴。按的时候用指尖儿轻轻按，每次2 到 3 分钟。这穴能调耳朵周围的气xue，两鬓头发得到滋养，自然就健康了。

最后说后脑长白发，主要按肾俞穴。

肾俞穴在腰上，先摸腰后面的腰椎，找第二根腰椎的棘突（就是腰椎上突出来的小骨头），再往旁边挪1 寸半的地方，就是肾俞穴。按的时候用两只手的拇指指肚儿一起按揉，每次 3 到 5 分钟，力度别太猛。咱们中医讲 “肾主毛发”，肾俞穴跟肾脏关系特别近，能从根儿上滋养后脑勺的头发，帮着改善后脑白发。