医生再次提醒：过了60岁的人，宁愿坐着不动，也别随便做这些运动

一名65岁的老年人，因为双膝疼痛到医院就诊，用老人的话说，以前也痛，但不会影响活动，现在疼痛越来越严重了，已经影响到日常活动了，为了查明病因，老人来到医院，通过检查，医生发现，这名患者所罹患的是膝关节骨性关节炎。

医生说，膝关节骨性关节炎的发展分为四期，初期：偶发膝关节疼痛，可正常进行日常活动；早期：经常出现膝关节疼痛，但日常活动基本不影响，常于起立、下蹲或者上下楼梯时出现疼痛，活动轻微受限；中期：经常出现膝关节严重疼痛，日常活动因为疼痛而受限；晚期：膝关节疼痛非常严重，日常活动严重受限。

而从患者的情况医生判断，他的膝关节骨性关节炎已经属于晚期了。

患者有这样的疑问，为什么与自己同龄的很多老年人膝盖都很正常，而偏偏自己就这么严重呢？

冰冻三尺非一日之寒，膝关节骨性关节炎是由于关节软骨的退变引起的关节增生，虽然衰老是一个原因，但还有一个原因不能忽视，那就是错误的运动方式，正如这名65岁的患者，他平时特别爱爬山，殊不知，爬山的时候膝关节的负重是最大的，长期爬山，很容易加重关节软骨的磨损。

医生提醒，虽然生命在于运动，但是老年人应该选择正确的运动方式，很多老年人不服老，觉得年龄大了同样要学会挑战，而去做不适合自己的运动，殊不知，时间长了，这些运动就可能对健康造成难以挽回的损伤。过了60岁的人，宁愿坐着不动，也不要随便做这些运动。

第一，过了60岁的人，不要随便去弯腰够脚面

双腿直立弯腰用双手够脚面，很多人都觉得这项运动能很好地伸展身体，可是作为医生，要告诉大家的是，年龄大了，老年人的脊柱退行性变，关节僵硬，肌肉萎缩，再加上平衡能力差，在做这项运动的时候，很容易损伤关节和韧带。

第二，过了60岁的人，不要随便去做仰卧起坐

随着年龄的增长，很多老年人都已经罹患了骨质疏松和腰椎间盘突出，这个时候如果去做仰卧起坐，很容易加重腰椎间盘突出，严重的还可能导致腰椎压缩性骨折。

第三，过了60岁的人，不要随便去爬山或爬楼梯

别说老年人了，就是年轻人，去爬一次山也会感到膝盖疼痛，甚至要休息好几天才能完全缓解，很多老年人退休了，时间充裕了，又想看遍祖国的大好河山又想锻炼身体，于是养成了爱爬山的习惯，殊不知让人在爬山或爬楼梯的时候，膝盖要承受很大的压力，长期这样做，很容易导致膝关节磨损。

第四，过了60岁的人，不要随便去做可能会发生身体碰撞的运动

不服老这是一种精神，可是对于老年人来说并不适用，很多老年人也想像年轻人那样，去踢足球或者打篮球，殊不知这些运动都属于比较激烈的运动，在做这样的运动时，发生身体碰撞的可能性非常高，老年人本来平衡能力差，骨质就比较疏松，做这样的运动，危险系数是非常高的。