寿命长不长，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得久？告诉你答案

王大爷今年刚满65岁。小区里的人谈起他都唏嘘不已：年轻时身板硬朗，喜欢吃花生、牛肉干，可一过了六十，牙齿竟然一个接一个地“下岗”，如今早上照镜子，嘴巴里空了大半。热心邻居劝他：“别担心，老掉牙是活得久的象征，人老了牙齿换新的，身体也在‘更新’呢。”王大爷半信半疑，家里孙子却在一旁犯起了嘀咕，这牙掉得这么快，真能预示长寿吗？事实上，不少中老年朋友也都会遇到类似疑问：60岁后掉牙多，是健康长寿的表现，还是身体的一种求救信号？如果你也曾疑惑过，接下来的内容一定要认真看下去，尤其是第3点，很多人都没有重视过，甚至关乎全身健康。

牙齿，不只是饭桌上的“工具”，更是身体健康的“晴雨表”。那，它到底和寿命有什么关系？掉牙多的人，真的活得更久吗？真相似乎并非如此简单。

牙齿状况与寿命的科学关联：专家怎么说？

不少人都将掉牙当作衰老的自然结果，其实这是个误区。近年来，关于牙齿健康与整体寿命关系的研究频频见诸报端。比如世界著名杂志《柳叶刀》上曾发表过一项针对日本10万名中老年人的随访调查，结果显示：牙齿数量少于20颗的人群，死亡风险较牙齿数量大于20颗的人高出约30%。而丹麦一项长达21年的研究更指出，牙周炎患者的寿命会平均缩短8年，每颗缺失的牙齿均会显著增加全因死亡风险。

中国的数据同样值得警惕：60岁以上人群平均缺失牙齿10颗，龋齿率高达98%。牙齿出问题并不只是影响“吃饭”，更会让老年人的营养吸收、免疫系统、甚至心脏、大脑健康受拖累。口腔是身体的门户，一旦防线出问题，细菌、炎症很容易顺势波及全身。

那有人问了，牙掉得多会不会活得更久？答案恐怕恰恰相反。“掉牙多”其实往往提示身体的很多方面已经亮起了“红灯”。对比日本65-74岁人群，平均还保有22.8颗牙齿，而我国同龄人早已提前十几年“缺牙”。隐藏在这些数据背后，是一个被很多人忽略的全身健康隐患。

60岁后掉牙多，身体可能出现这4种重要变化

坚持关注牙齿变化，其实就是为自己的晚年健康“把关”。掉牙过多，背后可能酝酿着这些变化：

第一，进食能力下降，体重消瘦明显
牙齿缺失直接影响咀嚼，蔬菜、坚果、肉类难以下咽，很多老人只能长期吃软饭、粥，时间一长，摄入不均衡，微量元素及蛋白质缺乏，一项中国学者的群体研究表明，掉牙超过10颗的老人发生营养不良及体重下降的概率增加36%。

第二，全身免疫力变差，慢病风险升高
牙齿和牙周组织健康是抵御细菌、病毒的第一道屏障。牙龈反复肿胀、出血，容易导致细菌经血液传播，引发心脑血管疾病、糖尿病和消化道慢病。丹麦随访数据显示，牙周炎人群的年度死亡率提升2-4%，而患有严重牙病的老年人患心血管疾病的风险甚至提高近30%。

第三，咀嚼功能异常，脑健康受损

长时间缺牙，咀嚼刺激减弱，大脑接受的神经信号减少。有日本团队跟踪发现，牙齿保有越多的老人认知功能下降发生率更低，而掉牙多的人出现阿尔茨海默病等老年痴呆的概率提升20%以上。

第四，心理与社交障碍悄然发生
牙齿缺失还常常带来口音变化、自信心下降，不愿意参加聚会、交流，久而久之情绪低落、孤独焦虑，这些心理状态也和寿命密切相关。

看到这里，你还觉得“多掉牙反而长寿”靠谱吗？其实，这种说法更多是一种误读。“掉牙多的人活得久”背后真正传递的，恰恰是该警惕自身健康的信号。

怎样科学守护牙齿，为长寿打下坚实基础？实用攻略→

专家们普遍建议，“60岁以后，牙齿越多，寿命越有保证”。想要让牙齿陪自己一起长寿，不妨试试下面这几点，越早做越好：

养成严格的口腔卫生习惯。每日刷牙2次，使用含氟牙膏，特别记得晚上睡前不能偷懒，每年定期洁牙，及时就医处理牙龈出血、牙齿松动等问题。

合理膳食，控制糖分和刺激性食物摄入。少吃甜食、坚果类硬物，避免牙齿磨损和龋齿发生，尤其是已掉牙、有牙周炎的朋友，应在医生指导下科学选择食物。

主动排查口腔健康隐患。定期去口腔门诊进行牙周检查，发现异常（如牙龈变色、牙齿松动、口腔异味）应第一时间就医，医生可针对不同问题给予补牙、种牙、牙周治疗等专业方案。

注意慢病共管，防止“口病致身病”。糖尿病、高血压患者要规范管理，血糖、血压高发也会加速牙周炎及牙齿松动。

改善生活方式，远离烟酒。吸烟者牙齿脱落风险比非吸烟者高出50%，戒烟、限酒对口腔健康十分关键。

结语提醒：牙齿是寿命的一把尺，不是掉牙的越多说明人越健康；相反，守好牙齿，就是守好健康与长寿的底线。

健康，其实就在每天认真刷牙、定期体检、合理饮食的小事中。从今天开始，不妨给牙齿多一些关注和呵护。切记：本文仅作科普分享，个体情况差异较大，实际健康状态还需结合正规医院专业判断。如若出现持续牙痛、牙齿反复松动、口腔肿胀等表现，建议及时到当地正规医院口腔科面诊，由专业医生综合评估，制定针对性治疗方案。有些方式在部分人群中可能有限，最终效果需以医生诊断和随访为准。