脑梗跟戴帽子有关？医生警告：60岁后，天冷要注意这6件事

天一凉，脑梗的发病率就悄悄地高了起来。不少人会疑惑：脑梗跟戴不戴帽子有关系吗？听起来荒唐，其实并不离谱。

每年冬天，各地医院接诊的脑血管疾病患者，明显比春夏多。尤其是早晨、寒潮来袭之后，突发脑梗的老人增多是个有统计基础的现象。而这后面，藏着不少“看起来没什么”的小事，比如：你今天出门戴帽子了吗？

别急，我们慢慢聊。

脑袋一凉，血管就缩了

头部是我们最容易被忽视的部位。很多老人冬天穿得厚厚的，唯独不戴帽子，理由五花八门：戴了压头发、闷热不透气、不习惯……但身体的反应可不会因为这些理由而网开一面。

头部是血管密集区，尤其是脑部供血的关键区域。冷风一吹，皮肤血管迅速收缩，脑供血可能在不知不觉中减少。对于血管已经硬化的老人来说，这种“收缩”可不是闹着玩的。

有研究发现，气温每下降1℃，脑卒中风险就有上升趋势。而头部受寒，正是气温骤降后最直接的“开端”。

没戴帽子，脖子也跟着遭殃

帽子如果没戴，往往也就不会围围巾。脖子一冷，问题更大。

颈动脉是连接心脏和大脑的生命通道，而它们就裸露在我们脖子两侧。天冷了，如果脖子暴露在寒风中，血流速度会明显下降，一旦血液变粘稠，血栓就容易悄悄形成。

中医讲“风寒入里”，其实说的就是这种外寒侵袭带来的内在影响。脖子一旦受凉，不仅是感冒的问题，更可能动摇脑部供血的根基。

所以说，帽子和围巾，不只是穿搭问题，是“脑供血安全带”。

四肢冰凉，脑部也不太“热情”

我们常说“手脚冰冷”，其实这不仅仅是末梢循环的问题。当身体四肢血液供应不足时，往往说明整体循环状态在下降。

脑部是全身耗氧最多的器官之一，一旦血流变慢，大脑往往第一个“喊饿”。有些老人冬天会出现“反应变慢”“记忆下降”“睡醒头昏”，很可能不是年龄的锅，而是脑供血打了折扣。

这时候，保暖不仅仅是为了舒适，更是为了让大脑“吃饱”。别小看这点温度，它能决定你清不清醒、稳不稳健。

热水袋不能乱捂

说到保暖，很多老人第一时间想到热水袋，捂脚、捂腰、捂肚子……感觉一捂就暖和了。但我得提醒一句：热水袋用错了，反而容易出事。

尤其是糖尿病患者，皮肤感觉迟钝，低温烫伤自己都没察觉。另外，局部过热会导致血管扩张，但身体其他部位仍然冰冷，血压波动反而更大。

保暖应该是全身协调的，而不是“哪里冷捂哪里”。热水袋可以用，但不能替代全面保暖的原则。更不能因为“捂热了脚”，就觉得全身都暖了。

吃得多，也可能“堵”住了

冬天食欲好，是人之常情。但对于老年人来说，这份“食欲”可能藏着隐患。高脂、高盐、高糖的食物吃多了，血脂就上来了，血液也就变稠了。

血稠了，流速慢了，血栓就有了机会。再加上冬天喝水少、活动少，血管就像一根不清洗的水管，时间一长，哪儿都可能“卡住”。

脑梗的形成不是一顿饭的事，但每顿饭都可能在悄悄积累风险。少吃点肥肉，饭后多走两步，别把“冬天就是要进补”当成“放开吃”的理由。

熬夜没好事，尤其是冬天

很多老人退休后，晚上时间宽裕了，看电视、刷手机、打麻将，常常一不小心就熬到了十一二点。可别忘了，冬天本就是“阳气潜藏”的季节，人体需要更多的休息。

熬夜会让交感神经持续兴奋，血压升高，心率加快，血管更容易出问题。特别是清晨醒来的时候，血管从“休息”一下跳到“工作”，如果状态调不过来，脑梗、心梗的风险就高了。

睡得早一点，是给血管减压，是给大脑修复的时间。

尤其是冬天，早睡早起、规律作息，就是最简单的“护脑法”。

“怕麻烦”才是真的麻烦

很多老人不戴帽子、不围围巾、不喝热水、不按时吃药……归根结底，是“怕麻烦”。但这些“麻烦”的背后，恰恰是身体想要你在意的信号。

怕麻烦，其实是对身体的忽视。久而久之，小问题堆成大毛病，大毛病变成生活的负担。

生活中各种“懒得弄”的小事，往往就是健康的“缺口”。

尤其在冬天，这些缺口会被放大，冷风一灌、食物一冲、血压一波动，危险就悄悄来了。

冬天是考验，也是养生的机会

很多人把冬天当成“危险季”，其实换个角度，它也是“最容易养生的季节”。只要方法得当，冬天是补气养血、调节体质的好时候。

戴帽子、围围巾、喝热水、规律作息、适度运动，都是你在为春天打基础。别等春暖花开了，身体却留下了一堆“冬天的后遗症”。

这不是危言耸听，而是多年身体经验的积累。一点点重视，一点点坚持，身体就会一点点变好。

写在最后的叮嘱

冬天来了，风也凉了，但我们能做的事，其实很多。

别嫌帽子麻烦，它保护的不是头发，是血管；别嫌热水无趣，它调的是循环，不是口感；也别怕多穿一点、早睡一点，这些“看起来不起眼”的习惯，才是护脑的底气。

60岁以后，身体的每一步都要走得稳一些。不是因为走不快，而是因为走得稳，才能走得久。

愿这个冬天，你不冻手、不冻心、不冻血管。让温暖，从一顶帽子开始，传到身体的每一个角落。

参考文献： ［1］刘志勇,石慧君.老年人脑梗死高发季节与气象因素相关性分析[J].中国老年学杂志,2024,44(3):615-618. ［2］王建民,李玉娟.寒冷环境对老年人心脑血管健康的影响研究进展[J].中国公共卫生,2023,39(10):1420-1424. ［3］周丽,张海燕.中医“冬藏”理论在老年人养生保健中的应用[J].中医药导报,2022,28(12):98-100.

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