江西
这是什么情况？
健身的老铁们，你们看看这是什么情况？一男子大重量硬拉，只见他弓着背，慢慢的将杠铃拉起，感觉还是蛮吃力的，毕竟这么大负重在这里。
他硬拉站直后，动作终点稍微停顿了一下，然后放下杠铃，身体就好像有点不听使唤，当他双手叉腰后，突然就倒地了，头也撞到旁边的器械上。
大脑缺氧所致
一般出现这种情况，都是放下杠铃的瞬间，大脑缺氧所导致的。
说的具体一点就是大重量硬拉导致胸内压升高，血压突然上升，静脉回流减少，心脏输出不足。导致大脑、胃部等重要器官因为缺血引发的眩晕，休克，呕吐等循环不适的症状。
这种情况也不分你是大神还是小白，都有可能发生。因此在实际的训练中，一定要结合自身实际情况来安排。千万不要盲目上大重量，还有就是不要装逼瞎搞，大重量训练还是要多注意。
之前也有一男子一个人在健身房做大重量硬拉，直接“僵尸摔”。
动作没有好坏，安全健身第一位。
男女长期坚持练硬拉有哪些好处？
1、促进雄激素分泌，创造一个有利于肌肉生长的内环境，提高增肌效率。
2、帮助身体燃烧多余脂肪，硬拉可以调动全身的肌肉群来参与做功。
3、修复背部、预防背痛。硬拉强壮发达的下背部肌肉，有助于修复背部肌肉和预防背部酸痛。
4、提高身体协调能力。硬拉作为复合动作，需要身体有很好的协调能力。
5、改善身体姿态。硬拉提高核心肌群的同时，也可以帮助改善身体姿态。
6、硬拉在生活中实用性高，这个姿势可以运用到日常搬运重物。
不同硬拉分别练哪里？
1、传统硬拉
杠铃从地面上起始，拉到身体直立时结束。全身肌群均有参与，下背竖脊肌会练到更多。
2、罗马尼亚硬拉
身体从直立手握杠铃开始，下放杠铃到膝盖下方时结束。相比传统硬拉，它更多的训练到腿后肌和臀部，省去了从地面拉起的部分，也更容易。
3、直腿硬拉
直腿硬拉看起来跟罗马尼亚硬拉很像，主要区别在于膝关节微微弯曲，接近完全打直。主练下肢后链（竖脊肌、臀大肌、腘绳肌等）。
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