避免膝盖疼，远离4大恶习，坚持3个动作，关节健康，疼痛远离！

老年人的膝盖普遍都不好，所以很多不明所以的老年人会将膝盖问题统统归结为上了年纪，认为是正常的衰老迹象。事实是残酷的，因为大部分老年人认为的“正常的衰老”很有可能是一种容易被忽视的疾病——膝骨关节炎。

想要打败膝骨关节炎，我们需要先了解它的成因，引起膝骨关节炎的原因有很多，有一些是日常生活中不被在意的细节。

常做这4件事，容易引起骨性关节炎

1、突然高强度的运动

日常生活中大部分人是缺乏运动的，有些校园或单位或社区举办了某些高强度活动时，不注意膝盖的保护，很容易在活动中引起膝盖的损伤，严重些就会引发膝盖关节炎。

2、持续性高强度活动

高强度运动本就会过度的磨损膝盖，尤其是长期从事高强度活动的人，膝关节的自身修复能力与磨损不能相平衡，再加上时间的积累，膝盖关节炎迟早找上门来。

3、久坐或久站

因为日常工作的原因，很多人都是久坐或者久站，以这样的状态维持一天，膝盖长期维持一种状态得不到休息，对膝关节的软骨组织十分不利，会影响软骨间的润滑，时间一长，加剧膝关节的磨损。

4、长期吹空调

夏季天气炎热，空调成了室内必不可少的消暑神器，但是大部分公司尤其是商场，都是采用中央空调降温的方式，这样带来一些问题。想要整个空间都达到降温效果，必然空调的运行状态要比预期低几度，而且温度分布没有办法做到处处统一，就会有些位置长期饱受低温空调的侵袭，这就给膝盖关节炎可乘之机。

饭后吃1物

膝关节积液不是毛病，一定有膝关节的其它毛病，引起膝关节积液。而且磁共振的报告仅作参考，并不一定准确。重要的是要结合医生的体格检查，结合患者的症状，结合磁共振的片子来综合判断。

如果膝盖不舒服部位也是常见的，毕竟上了年纪就会出现，要在平时要注意少吃生冷的东西，不要洗冷水澡，尤其不要吃冷饮，西瓜，香蕉之类的东西

通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把阴阳平衡调整过来，关节才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，白酒适量，浸泡一周以上，越久越好，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会恢复正常的。

坚持3件事

1、减重

体重过大，膝关节的压力就大，膝关节的压力越大，关节软骨的磨损就会更加严重，不想忍受膝盖关节炎的折磨，将体重控制在正常的范围内很有必要。

2、保持正确的姿势

既然工作性质没有办法改变，那么我们只能适应。久坐就保持正确的坐姿，久站就保持正确的站姿，这样都能有效的缓解一些关节上的压力。

3、要注意保暖

天气渐凉或天气未暖时，一定要注意膝盖的保暖。天气已经寒冷时，更要注意膝盖的保暖。