女性财富与心理健康：如何打破困扰与提升自我价值

我们许多人都熟悉打开账单或查看账户余额时的感觉。肚子里的不安和担忧的想法让人感到压力，尤其是在你经历困难时期的时候。

2024年，Motley Fool的一项调查发现，54%的人每周感到三次或更多的金钱压力。这样的统计数据显示，金钱不仅仅是你账户里的数字。它与你的幸福感相关，并直接影响你的心理健康。

因为女性的压力水平高于男性，了解你的财务状况和心理健康之间的关系，对提高意识和制定有效的应对策略非常重要。

Capital One的CreditWise调查显示，个人财务是美国的首要压力来源。

慢性压力增加了多种健康问题的风险，包括抑郁和焦虑。由于金钱被视为持续的压力来源，Bread Financial关于财务和心理健康的最新研究结果并不意外。61%的人出现了焦虑症状，40%的人经历了抑郁症状，53%的人有睡眠问题。

过度负债和财务问题也会让你感到愤怒、害怕或羞愧。这也会影响人际关系和工作表现。这可能导致冲动消费、错过或延迟付款，以及不良的财务管理。逃避只会加剧焦虑和压力，但根据Motley Fool的调查，半数的Z世代和千禧一代表示他们会避免查看账户余额。这个循环可能会让情况变得更糟。

为什么女性感受更强烈

虽然财务压力影响男性和女性，但对女性的影响更为明显。根据Science Direct的研究，财务焦虑在女性中显著更高，尤其是在长期开支方面。女性对医疗费用、退休、账单和教育成本的担忧更大。

女性的财务压力也受到 系统性因素 的影响。性别薪酬差距、照顾责任和更长的寿命让女性面临更多的担忧，因为她们需要钱来应对更多的开支，并且这些开支需要持续更长时间。

财务压力是真实存在的，不容小觑，但你可以采取一些措施，让自己感觉更有掌控感。根据Motley Fool的调查，最有效的应对策略是制定预算并坚持执行。了解自己的收入和支出情况，会让你更有掌控感。财务专家Pattie Ehsaei建议你使用一些数字工具，比如预算APP，来帮助自己。

Pattie 还建议花时间了解金钱。提高 财务素养 可以增强信心，让储蓄、制定预算和投资变得更简单。这点特别重要，因为最近的研究显示，整体财富在应对财务压力方面至关重要。

根据研究，储蓄、信用和投资在收入减少时会起到重要作用。资产少的人在收入减少时更容易感到焦虑或抑郁，因为缺乏财务稳定。即使是小额的储蓄和投资，也能建立起财务安全网。它们还能带来心理上的安全感和对自己处境的掌控感。这样你就能做出更明智的财务决策，降低陷入财务压力循环的可能性。

哥伦比亚大学建议如果你感到压力或焦虑，寻求支持。不要孤立自己。与值得信赖的人交谈或寻求心理咨询师的帮助。

确保你通过自我照顾来照顾你的心理健康。专注于低压力的活动，这些活动能让你放松，缓解压力。不要忘记吃得健康，保持水分，并获得足够的睡眠。照顾好自己将使你在应对压力时更有韧性。