肝脏排毒与作息习惯的关系

我们都知道熬夜对身体是非常不好的，它会影响肝脏的排毒，使得肝脏功能受损。
除此之外，它还会使得我们的脾胃虚弱，导致身体堆积湿气，体内的津液得不到排泄。
因此，为了避免体内湿气过重，应当养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量在11:00之前进入睡眠状态，使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息。

环境潮湿，不通风
湿气分为内湿和外湿，外湿指的便是环境的潮湿。人体若长期处于潮湿的环境当中，会使得环境中的湿气侵入身体，引起体内湿气堆积，津液无法排出。
因此，居住环境过于潮湿或常年待在潮湿的环境下工作的人，应当改善居住环境和工作环境，尽可能的开窗通风，使得室内的湿气能够消散，避免湿气入侵。

爱吃冰凉、生冷的食物
爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一，冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体，使得人体的津液运行不通，无法排泄，而造成湿气重。
因此，在生活当中，应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯，以免寒气入侵形成寒湿。

不爱运动
我们都知道，人体通过运动能够使得体内的阳气升发，将体内积累的大部分津液通过身体的汗液和新陈代谢来排出。
如果不经常运动，没有运动的习惯，就可能导致津液不能顺利排出，引起湿气重的情况。
所以在生活当中应该养成规律运动，定时运动，经常运动的习惯。
无论是有氧还是无氧都是能够促进我们的新陈代谢和血液循环的运动，能够帮助我们排湿排毒。

爱吃甜食
甜食因为能促使人产生多巴胺而让人感到快乐，因此得到大部分人的喜爱。
但经常吃甜食对于身体来说并非是好事，甜食大多黏腻，多吃会导致身体黏腻、厚重，使得体内的液体黏腻难以排出，形成湿气淤积的现象。
所以在生活当中应该避免过量食用甜食，减少甜食食用的频率，多吃蔬菜和水果，多喝温开水，以此保证身体新陈代谢的通畅。

对照以下两点看看，你身上的湿气重不重？
第一个特征就是小肚子会比较大。可能有很多的朋友会说，小肚子大不是肥胖造成的吗？
但是这个小肚子大却不是那个情况，其他地方都不会太大，只有小肚子大，并且很难减下去，类似于水肿的情况。并且他们一般还会有头脑昏沉的外在表现，随着湿气的加重，后期还会出现四肢无力的情况。

第二个特征就是皮肤会经常起痘，因为皮肤爆痘实际上是身体内湿气太多向外反射的一个表现。
因为体内的湿气太多，所以也造成大量的毒素在体内堆积。这些毒素会通过爆痘的形式排出体外。一般爆痘的部位多数集中在背部和面部。很多人起痘久治不愈就是因为这个原因。

除了以上的方法，在我们实际生活中关于发现体内湿气的方法还有很多，比如舌头肥大的人一般也是湿气比较严重的，还有观察大便是否成型等等。大家在生活中都可以仔细观察，让自己保持一个健康的身体。我们都知道熬夜对身体是非常不好的，它会影响肝脏的排毒，使得肝脏功能受损。
除此之外，它还会使得我们的脾胃虚弱，导致身体堆积湿气，体内的津液得不到排泄。https://zq.zhaopin.com/moment/25524288
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因此，为了避免体内湿气过重，应当养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量在11:00之前进入睡眠状态，使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息。

环境潮湿，不通风
湿气分为内湿和外湿，外湿指的便是环境的潮湿。人体若长期处于潮湿的环境当中，会使得环境中的湿气侵入身体，引起体内湿气堆积，津液无法排出。
因此，居住环境过于潮湿或常年待在潮湿的环境下工作的人，应当改善居住环境和工作环境，尽可能的开窗通风，使得室内的湿气能够消散，避免湿气入侵。

爱吃冰凉、生冷的食物
爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一，冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体，使得人体的津液运行不通，无法排泄，而造成湿气重。
因此，在生活当中，应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯，以免寒气入侵形成寒湿。

不爱运动
我们都知道，人体通过运动能够使得体内的阳气升发，将体内积累的大部分津液通过身体的汗液和新陈代谢来排出。
如果不经常运动，没有运动的习惯，就可能导致津液不能顺利排出，引起湿气重的情况。
所以在生活当中应该养成规律运动，定时运动，经常运动的习惯。
无论是有氧还是无氧都是能够促进我们的新陈代谢和血液循环的运动，能够帮助我们排湿排毒。

爱吃甜食
甜食因为能促使人产生多巴胺而让人感到快乐，因此得到大部分人的喜爱。
但经常吃甜食对于身体来说并非是好事，甜食大多黏腻，多吃会导致身体黏腻、厚重，使得体内的液体黏腻难以排出，形成湿气淤积的现象。
所以在生活当中应该避免过量食用甜食，减少甜食食用的频率，多吃蔬菜和水果，多喝温开水，以此保证身体新陈代谢的通畅。

对照以下两点看看，你身上的湿气重不重？
第一个特征就是小肚子会比较大。可能有很多的朋友会说，小肚子大不是肥胖造成的吗？
但是这个小肚子大却不是那个情况，其他地方都不会太大，只有小肚子大，并且很难减下去，类似于水肿的情况。并且他们一般还会有头脑昏沉的外在表现，随着湿气的加重，后期还会出现四肢无力的情况。

第二个特征就是皮肤会经常起痘，因为皮肤爆痘实际上是身体内湿气太多向外反射的一个表现。
因为体内的湿气太多，所以也造成大量的毒素在体内堆积。这些毒素会通过爆痘的形式排出体外。一般爆痘的部位多数集中在背部和面部。很多人起痘久治不愈就是因为这个原因。

除了以上的方法，在我们实际生活中关于发现体内湿气的方法还有很多，比如舌头肥大的人一般也是湿气比较严重的，还有观察大便是否成型等等。大家在生活中都可以仔细观察，让自己保持一个健康的身体。