广东
进入秋季，天气转凉，不少女性开始出现手脚冰凉、月经周期紊乱的状况。从中医角度看，这往往与“秋燥”和体内气血运行不畅有关。
此时若正在备孕，不妨借助一些温和的食疗方法来调理身体。
今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享三款苹果水，简单易做，适合日常饮用，帮助改善体质，为怀孕打好基础。
01苹果山楂红枣水
【材料】苹果、焦山楂、红枣
【做法】苹果洗净、去核、切块，红枣去核，与焦山楂一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟即可。
【适合人群】脾胃功能较弱、容易疲劳、气血不足的女性。这类人往往脸色偏白或淡黄、经血量少、周期不准，伴随消化不良或食欲差。
苹果和红枣能补中益气、健脾养血，焦山楂助消化、化瘀滞，搭配起来可缓解虚寒夹积的体质。
02苹果桂圆山药水
【材料】苹果、桂圆肉、干山药片
【做法】苹果切块，与桂圆、山药片一同放入锅中，加水约1000毫升，慢火煮30分钟左右，食材变软即可饮用。
【适合人群】体型偏胖、容易疲劳、白带多而黏、卵泡发育不佳的女性。这类体质多属于中医所说的“痰湿”或“脾虚湿困”，常伴有大便黏腻、身体沉重感。
山药健脾祛湿，桂圆补心脾、益气血，苹果调和脾胃，共同起到改善体内环境、促进排卵功能的作用。
03、苹果生姜红枣水
【材料】苹果、生姜、红枣
【做法】苹果切块，生姜切片，红枣去核，全部材料入锅，加水煮沸后转小火炖煮25–30分钟。
【适合人群】经常手脚冰凉、痛经、月经颜色暗、血块多的女性。
这类症状多与“宫寒”或“血瘀”有关，生姜温中散寒、红枣补血安神，苹果生津润燥，一起煮水有助于温暖胞宫、促进血液循环。
提醒大家：
苹果水食疗性质温和，适合日常辅助调理，但并不能替代正规治疗。如果备孕一段时间仍未成功，或月经问题较严重，建议尽早就医，由专业中医师辨证施治，结合药物等综合调理。
祝愿每一位备孕的女性，都能在最好的身体状态里，迎来健康宝宝！
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