身体出现这几种异常，或提示糖尿病风险，建议及时检查

张阿姨最近很纳闷：办公室 26℃空调正舒服，没怎么出汗，却整天抱著 500 毫升水杯喝，刚喝完不到半小时，嘴巴又发黏发干；以前睡前喝杯温牛奶能睡到大天亮，现在每晚必起夜两三次，白天算账时不到一小时就想往洗手间跑。她起初以为是天热缺水，直到单位体检，“血糖偏高” 的化验单才让她惊觉，这些 “小麻烦” 是血糖在报警。

不少人都像张阿姨这样，觉得糖尿病是 “老年病”“胖子病”，离自己很远，却没察觉身体早已用日常细节发出信号。今日且来探讨那些易被忽视的异常状况，它们或许正是血糖超标的预警信号。一旦察觉此类异常，应及时进行检查，切不可掉以轻心。

这些身体异常，别不当回事

当血糖超出正常范围，身体会以常见反应向我们发出警示。切不可将这些反应视作微不足道的 “小毛病”，需予以重视。

总口渴，喝水也解不了渴：不是运动后出汗或待在干燥暖气房，却频繁觉得嘴里发苦、发干，刚灌下一大杯水，没过半小时又想喝。当血糖飙升至过高水平，身体会通过尿液代谢排出多余糖分。糖分排出时会裹挟大量水分，导致机体缺水。这使得人们频繁感到口渴难耐，从而不断寻求水分补充。

上厕所次数变多，夜尿最折腾：以前睡前喝杯淡茶也能睡安稳，最近总在凌晨 3 点被尿意憋醒，一晚上往返洗手间两三次；白天在公司也一样，刚从洗手间回来，不到一小时又得去。别归为 “水喝多了”，高血糖让肾脏不停过滤糖分，带出更多水分，既增多尿量，还打乱睡眠。

皮肤爱出小问题，伤口难愈合：上周洗澡，张阿姨发现脖子后、腋窝皮肤发黑，摸起来糙糙的，像沾了灰没洗干净，用澡巾搓也搓不掉；切菜时手上划了个小口子，涂了碘伏和创可贴，过了一周还没结痂，偶尔还渗点水。高血糖会影响皮肤血液循环和新陈代谢，既导致色素沉着，还减慢伤口愈合。

若有以上一种或几种情况，不用慌，但一定要抽时间去医院查空腹血糖。早发现、早调整，对身体影响能小很多。

别忽视 “糖尿病前期”，这是调整黄金期

血糖从正常到糖尿病，中间有个 “过渡阶段”—— 糖尿病前期，即血糖比健康人高一点，但没到糖尿病标准，这是把血糖拉回正常的最佳时机。

然而，在这一阶段，只要人们对生活习惯加以调整，绝大多数人都能够使血糖恢复至正常水平。调整不用 “一刀切”：把下午茶珍珠奶茶换成无糖豆浆，饭后奶油蛋糕换成半个苹果；运动不用去健身房，每天下班提前两站走路 20 分钟回家，周末和家人去公园散步半小时，坚持两个月就能见变化。

糖尿病前期往往隐匿无形，几无显著不适之感。多数情况下，患者是在体检过程中不经意间察觉这一状况，其悄然而至，常令人防不胜防。建议四十岁以上、有糖尿病家族遗传史或体重超标的人群，每年体检时一定进行血糖检查。早筛查、早发现，如此才能更好地悉心呵护自身健康，将疾病隐患扼杀在萌芽。

家庭血糖监测很重要，学会正确测

很多人觉得查血糖只能去医院排队抽血，其实家用血糖仪就能测，尤其血糖偏高或有糖尿病家族史的人，在家监测能清楚血糖 “波动规律”。

选血糖仪不用求 “功能多”，选操作简单、口碑好的基础款就行，比如社区医院常推荐的款式，按键少、字大，老人也能学会。买时可问医生：“我只测空腹和饭后血糖，选哪款合适？” 避免花冤枉钱买无用功能。

测血糖的细节很关键：测前用肥皂和流动水洗手擦干，别用湿手；采血别用力挤手指，会挤出组织液影响结果，可轻轻捏指尖让血自然流出；没采够血别反复扎同一处，换手指侧面，疼痛感轻很多。

不管是发现异常及时检查，还是关注糖尿病前期、做好家庭监测，核心都是多留意身体 “小信号”。血糖管理藏于日常微末。少啜一口含糖饮料，多迈一段路，多测一回血糖。这些细微之举，点滴积累，便能助益健康，让体魄更为康健。