秋天，肝最喜欢的一花一果，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝

入秋后，天气变化大，很多人夜里翻来覆去、容易醒，白天又觉得烦躁疲惫，其实这可能与肝气不顺、肝火有点旺有关。俗话说“肝主疏泄，调畅情志”。如果肝血不足，就容易出现入睡困难、睡不安稳、多梦易醒等症状。

想要解决睡眠问题，疏肝气、养肝血很重要。而肝喜欢的 “一花一果”—— 玫瑰花和桑葚，就是中医里调肝、疏肝、养肝的经典组合，特别适合睡眠不稳、情绪波动、眼睛干涩的人。

玫瑰百合陈皮饮

罗大伦老师说：“爱生气的人，容易肝气不舒，引起气机不畅”。如果你经常觉得胸口闷、情绪低落、入睡难或梦多易醒，那很可能是肝气不舒的表现。

陈皮、百合、玫瑰三种食材一起泡，能缓解秋燥带来的口干、嗓子干，帮着顺肠胃、不胀气，还能抚平烦躁情绪，适合秋天压力大、易怒、常感胸闷、入睡困难的人喝。

【食材】玫瑰花5克、百合5克、陈皮3克

【做法】

1、所有食材洗干净，先冷水浸泡15分钟。

2、然后放进养生壶里，加入适量清水，按果茶模式煮即可。

温馨小提示：

1. 陈皮的用量不宜过多，以免味道过于苦涩。

2. 玫瑰花要选择品质好一点，才能让味道更好。

桑葚玫瑰山楂茶

玫瑰温和疏肝，与桑葚和山楂搭配在一起喝，有助于调畅情绪、温肝养血、健脾开胃，肝气郁结、容易生闷气的人喝。

喝起来口感微酸，跟酸梅汤的味道有点像，比酸梅汤好喝，桑葚满满的花青素，味道绝了！

【食材】干桑葚5克、干玫瑰5克，山楂片2~3片

【做法】

1、所有食材清洗干净，先把山楂放到养生壶里煮开。

2、等水温稍微降一降，再把桑葚和玫瑰花放进去焖泡10分钟就可以喝啦。

桑葚茯苓茶

桑葚滋阴抗氧化，茯苓健脾宁心，玫瑰疏肝解郁，百合清心润肺、养阴清热，红枣补气血。这些食材一起搭配煮水喝，适合睡眠不好、皮肤蜡黄、经常熬夜的人喝，一周可以喝2-3次。

【食材】桑葚10克、茯苓10克、红枣3颗（去核）、百合5克、干玫瑰2朵

【做法】

1、所有食材洗干净，茯苓、百合提前浸泡30分钟。

2、除桑葚干外，剩余食材一起放入养生壶内，加入适量清水，选择花茶模式。

3、煮开后，放入桑椹干，焖泡15分钟即可。

桑葚百合酸枣仁茶

熬夜、睡不好后，桑葚帮我们补充消耗的肝血；酸枣仁宁心静神；莲子健脾养心；百合清心润肺；红枣养血。

【食材】桑葚干5克、炒酸枣仁3克、莲子10克、百合10克、红枣2颗

【做法】

1、所有食材洗干净，莲子、百合提前浸泡30分钟。

2、酸枣仁捣碎，红枣去核。

2、除去桑葚干，其余食材放入锅中，加适量水，大火煮开转中小火煮40分钟即可。

温馨小提示:

桑葚干用60度70度的温开水来泡即可，不会破坏花青素。煮茶的话，建议煮好茶后，水温降低一些,再放桑葚干进去泡，煮会破坏花青素的。60度左右的水温，可以让桑葚干很快的释放花青素的。