守护青春心灵：“蓉城五老”带领孩子们探索心理世界

红星新闻网（记者 张洪瑞）9月11日报道近日，成都市关心下一代工作委员会打造的“蓉城‘五老’开讲了”系列公益宣讲第四期视频《青春启航，心灵守护》正式上线。本期主讲人，成都市关工委宣讲团宣讲员、国家认证心理讲师余宓宓老师，以心理教育为主题，聚焦青少年成长过程中的情绪管理、人际交往与自我保护三大关键议题，通过游戏与互动，带领蓉城青少年探索心灵的世界。

看见情绪，接纳自己

青春期是人生中重要的成长阶段，读懂自己、学会接纳自己的情绪，是这一时期青少年的重要课题。余宓宓老师首先通过“彩色小人”游戏，让孩子们直观地认识到情绪与身体的紧密联系。

孩子们将自己的情绪通过颜色与图画画在纸上，大家惊讶地发现：面对相同情绪时，每个人都有不同的反应。“这一步，能够帮助孩子们学会‘收听’身体发出的情绪信号。”

学会了观察自己的情绪，下一步就是调节自己的情绪。“我们的‘情绪调节包’，其实就是自己的五根手指。”孩子们把手掌画在纸上，用每根手指比作一个自己喜欢的人或是一件爱做的事。“当大家面对强烈情绪时，可像选择电视遥控器按钮一样，挑选适合自己的调节方法。”

“原来每个人都有不同的情绪调节方法。”孩子们在这个环节中掌握了实用的情绪调节技巧，更在一次次练习中增强了管理情绪的信心，逐步学会理解、引导情绪，而非被情绪控制。

设立界限，保护自己

“学会与自我相处后，我们还要学会和身边的世界链接。”余宓宓老师指出，这个阶段的孩子们需要思考，如何能够在做真实自己的同时，也能被朋友理解和接纳；如何既保护好自己，又不伤害别人。

为帮助孩子们建立清晰的界限意识，余宓宓老师设计了“身体红绿灯”互动游戏：绿灯区域为握手、击掌等一般接触；黄灯区域为家人间可能的拥抱等亲密接触，且需征得同意；红灯区域则为绝对私密、不容侵犯的区域。

孩子们在不同的区域里做出对应的动作，在欢声笑语间，明晰自我界限的意识被树立。余宓宓老师提醒：“了解身体界限与学习数学、语文知识同等重要，这不仅关乎如何尊重他人，更关乎如何尊重和保护独一无二的自己。”

在孩子们的欢声笑语中，本期“蓉城五老‘开讲啦’”公益宣讲进入尾声。余宓宓老师向孩子们送上寄语：“愿这次相遇，能成为埋藏在你们心里的一颗种子，伴随着阳光、尊重和爱，茁壮成长。愿你们都能成长为内心有力量、身边有朋友、懂得爱自己也保护自己，成长你最想成为的自己。”