河北
初秋，气温干燥
一入初秋，气温就逐渐干燥起来，温差也越来越大了，所以养生也显得尤为重要，甚至成为了我们保持健康的关键。
“少火生气”这一原则，从古传至今，蕴含着古老而深邃的养生智慧，今天就带咱们中老年朋友一起了解这一养生智慧，并教大家如何进行秋季食养。
“少火生气”：古老智慧的养生密码
“少火生气”可不是没有依据的，它是出自于《皇帝内经》，“少火”，指的是体内温和、适度的阳气。这样的阳气，能够滋养身体、激发活力，同时还能够促进新陈代谢，也就是我们常说的“生气”。
秋季，是丰收的季节，也是阳气渐收的季节。所以，人体的阳气也应该是顺应自然趋势，开始缓缓收敛的，因此，要避免让阳气过度损耗，为即将到来的冬季，储备能量。
优选润肺食材
梨，被誉为“百果之宗”，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的作用。可以直接生吃，也可以煮梨汤，都可以为身体补充水分。
银耳，素有 “菌中之冠” 的美称，富含天然植物胶质，能滋阴润肺、养胃生津。炖上一碗银耳百合羹，软糯香甜，让肺脏享受一场滋润的盛宴。
还有百合、蜂蜜、山药、莲子等，可以将它们巧妙搭配，熬制成粥、汤，或是制作成甜品，都是非常适合秋季食用的！
少食辛燥之物
秋季本来就是干燥、容易上火的季节，如果再吃辛辣刺激的食物，就更加容易生“燥火”，不仅会加重秋燥对人体的伤害，还可能会出现咽喉肿痛、口腔溃疡等情况，所以像是辣椒、花椒、大蒜等食物，尽量少吃。
适当增酸敛阴
中医上有“酸甘化阴”的理论，我们可以适当借鉴，选择苹果、葡萄、山楂等酸性水果，每天吃上一点，可以收敛肺气，滋养阴液。
而且，酸味食物还能够刺激食欲，起到一定助消化的作用，在秋季“贴秋膘”的时节里，还能起到一定的调节作用。
秋季食养从不是复杂的学问，它就藏在一粥一汤、一果一菜里。希望大家能把这份秋季食养方法装进日常，顺着时节吃、跟着规律养，让身体在温和的呵护中，舒舒服服度过秋天，健健康康迎接冬天。愿每一位朋友都能在秋日的烟火气里，吃得安心、养得顺心！
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