深度思考：无须刻意讨好任何人

一位留学回来的女士抑郁了，抑郁了将近3年，治疗花了很多钱，但还没有完全好。为什么抑郁了？她在单位被排斥、被边缘化，同一个部门的同事，尤其是女性都排斥她、不喜欢她。

她千方百计地讨好别人，付出了很多努力，但是没有效果。那些人依旧不喜欢她，排斥她，她受到了很大的伤害，就抑郁了。她开始怀疑自己，觉得自己不可爱，觉得自己没有能力把人际关系处理好。

不奢望变成任何人的好朋友

她的爸爸是我的粉丝，就跟我联系:“请你给我女儿开导开导，教她如何和别人友好相处，如何在单位里拥有良好的人际关系。”

我就问这位做父亲的：“你认为什么样的人际关系叫良好的人际关系？”他说：“上下级关系都好，领导喜欢，同事喜欢，这就是良好的人际关系。”

有道理。但是如果你女儿不擅长社交，她比较内向，你怎么让她拥有良好的人际关系呢？把她变外向，可是谁能把她变得外向？难道性格就这么容易改变吗？”

我是这样看待这个问题的：这个女孩子患上抑郁症并不是因为别人排斥她，不喜欢她，把她边缘化，这只是表面的原因。深层次的原因是她太看重别人对她的态度，她强烈地渴望别人喜欢她、欣赏她、团结她、热爱她。

你如果对别人喜欢你、热爱你、尊重你完全没有兴趣，你不追求这些东西，那么你对别人排斥你、不喜欢你、疏远你甚至毁谤你都无所谓。

人际关系应该允许不同的类型存在，不能只强调一种人际关系，认为一种关系是健康的，其他都是不健康的。你拥有很多朋友，领导也喜欢你，同事也喜欢你，支持你，这就是拥有良好的人际关系吗？我觉得未必。

假如说，我们建立人际关系的代价太大，那就没有必要花这么多代价去换来所谓的友谊，所谓的与众交融，没有必要。

以我来看，这个女孩子有点内向，不大爱说话，还有点敏感，很难通过自己的努力来获得父母所认为的那种良好的人际关系，我觉得要给她几个现实的建议，就是她能够做到的。

第一，我不想变成任何人的好朋友。那么别人要跟我成为好朋友，我也不拒绝，但首先我要放弃“变成很多人的好朋友，让很多人喜欢我”的这种念头，这种念头是有害的。

人家喜欢不喜欢让人家决定，我决定不了，不要人为地制造良好的人际关系，顺其自然，有了更好，没有了也无所谓。

多欣赏他人

第二，不要恨别人。不要渴望成为别人的好朋友，不要苛求别人尊重你、接纳你、爱戴你，但是也不要把别人变成敌人，不要恨别人，恨是不可取的。你就把你的工作干好，把你的本职工作干好。

不要跟领导对抗，对抗对我们是不利的，小腿拧不过大腿。见了领导要尊重，把好的工作成效呈现给他就可以了，“王总你好！”“王总早安！”“王总晚安”就行了。“王总，你交给我的任务，我一定努力的完成好。”就行了。他怎么对你，让他自己决定去，不要在人际关系上太绞尽脑汁，没意思。

对同事，见面点头微笑就可以了，就给两样东西：第一，点头，第二，微笑，就行了。甜甜的、淡淡的一笑，尊重地点个头，OK了！就把最好的东西给他们了。

然后，比如你部门的刘丽重感冒，阳了，趴那睡觉，问候一下：“刘丽，你是不是不舒服？”给她倒一杯水，“你多喝点开水吧，”如果有可能，到药店里给她买个维生素c，说“吃维生素c比较好。”完了，就这么简单，当别人有需要的时候，你能看到别人的需要，及时满足别人的需要，当别人需要帮助的时候，及时给予、帮助就可以了，不要刻意讨好。

如果你病了，别人对你这样，你也挺高兴，买奶茶，买上两三杯，王丽也在，张丽也在，你也在。你给人家一人一杯，她如果不要，你就说一句好听的话：“我喝奶茶，你们在那看，我不舒服，你们两个都喝，我也喝，我才舒服。”不是就好了嘛！

第三，多给别人一些肯定，不要老关注自己，看别人是不是爱自己，是不是欣赏自己，你要去欣赏下别人。刘丽把头发染了，染成黄色了，你说：“刘丽，你原先是黑色的头发怎么样怎么样好，你现在变成黄色的头发怎么样怎么样好。”她原先是长发，现在变成短发了，你说：“你变成短发显得更年轻，更精神。”如果她是长发，你说：“你显得更秀气，”不就完了嘛，就给别人一点小小的欣赏和肯定，这个代价就很低吧。

你原先那种”我一定让你们接受我，一定要成为你们的团伙一员“的想法太累了，不要看重别人对我们的态度，喜欢不喜欢无所谓，最重要的是自己喜欢自己，如果自己能够强烈地悦纳自己、喜欢自己、欣赏自己，别人喜欢不喜欢你无所谓。不是有首歌就叫《无所谓》嘛，多听几遍就OK了！

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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