高血脂不再怕！42岁大姐6个月见证，血脂稳降至1.6的养生之道

要知道，随着体内甘油三脂含量的升高，容易诱发高血脂发生，经调查发现，我国有高血脂人数将近2亿人，由此可见，控制血脂是当下最为重要的事情。

若是长期处于血脂升高的状态下，可能会增加血管硬化速率，促使脑梗、冠心病、心梗等发生，给身体带来严重损伤。

家住扬州的刘大姐，今年42岁，是家公司的经理，在2年前的公司的体检时被查出了轻微的高血脂，她感觉自己的身体比较好也就没放在心上。

然而，年前的一个早上，刘大姐突然感到头晕目眩，视线模糊，就在爱人的陪同下，到医院进行了检查，没曾想甘油三酯竟达到了8.1mmol/L。

当时医生明确告诉她已经属于高血脂了，若是长期拖延可能会引起脑梗或者冠心病出现，刘大姐听说以后，下定决心开始减脂。

过了6个月以后，刘大姐又来医院进行检查，医生发现她的甘油三酯含量恢复到正常水准，就详细了解了她的降脂过程，感觉她的做法还是值得借鉴。

血脂升高以后，身体有以下表现，请重视起来

第一、经常头晕

甘油三脂含量增多以后，可能会让血液变得更加粘稠，因此，血液流动速度也会变得比较缓慢，容易引起脑部缺少血液或者氧气供给。

时间长了，可能会出现头晕目眩等情况，此外，这种现象的发生，还可能伴有视线模糊，注意力、记忆力下降等症状。

第二、手脚发麻

若是经常出现手脚发麻、冰凉，甚至有小腿抽筋的现象，或许是血脂升高给出的提示，这是因为血脂升高以后，脂类微粒在血液内增多。

长此以往，血液流动会受到影响，致使血管壁弹性减弱，造成血管损伤，引起血栓形成，若是发生在支脉血管，容易让手脚供给的血液不足。

因此，可能会发生手脚发麻、冰凉等症状。

稳定血脂，缓解血脂升高，该怎么做呢？

刘大姐在得知自己血脂升高以后，就查了很多资料，再结合医生的嘱咐，做出了一个详细降脂计划，主要有以下3点：

1、注意饮食控制

相信很多人都听说过，血脂升高多和饮食有关，若是大量食用高热量、高油脂食物，可能会引起血液内脂类物质增多，促使高血脂发生。

因此，刘大姐平时生活中就控制高热量、高油脂食物的食用，经常吃些绿色蔬菜和水果，这些食物中所含油脂较少，有丰富的纤维素，对血管有好处。

此外，也还减少了对糖分、淀粉含量多的食物食用，因为体内糖分增多后，有些糖分会以脂肪的形式存于体内，不利于血脂的稳定。

2、增加饮水量

饮食结构不合理,生活无规律,让无邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能充分分解代谢,部分胆汁逆 行返流入胃,对胃黏膜屏障产生破坏形成胃不好的情况,根在胆,下面下不去,上面下不来,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些皆来源于胆囊炎，最根本的原因在胆，有时间抽空到乡下郊野采摘些苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，产地灌南，煮好后再放点，趁热喝，平时吃东西清淡些少油，少吃辛辣油腻，不宜熬夜。早饭一定要吃。

3、每天要多运动

血脂升高以后，要注意运动量增加，在进行运动时，可以提升脂类物质、毒素分解速率，有助于血管运输功能，还可以减少血管疾病出现。

此外，随着运动的增多，脏器、细胞活性也会有所提高，可增强对有害物质的抵抗功能，降低其他并发症发生。

因此，血脂升高以后，每天要多做点运动，不要静坐不动，不过，对于血脂高的人来讲，要从事些慢跑、太极等运动量轻的运动。