河南
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最近是不是经常觉得"脑子不够用"？刷手机刷着刷着就忘了自己要干嘛？今天咱们就来聊聊怎么给大脑"充充电"！ 说真的啊，现在手机里的短视频、各种消息提醒，不光占用了咱们的时间，更是在悄悄消耗我们的大脑资源！研究发现啊，长期信息过载会让大脑的海马体"缩水"，记性也会变差。不过好消息是，咱们的大脑可是很"聪明"的！虽然成年后不会再有质的飞跃，但只要注意这几个小习惯，就能让大脑越用越灵光： 第一，多吃鱼！鱼肉里的Omega-3可是"脑黄金"，不仅能增强记忆力，还能降血脂。难怪老人家总说"吃鱼补脑"呢！ 第二，要运动！研究发现，坚持半年运动的人，海马体居然能"逆生长"！每周3次，每次50-80分钟，散步、跳舞都行，关键是要动起来。 第三，早点睡！熬夜最伤脑，好的睡眠比什么补品都管用。 第四，多读书！研究发现啊，就算是成年后才开始阅读，也能让大脑结构发生积极变化！
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