晕动病不是“娇气”！

一、啥是晕动病？
简单说就是坐汽车、轮船、飞机这些交通工具时，因为颠簸、摇晃或旋转，身体里管平衡的器官扛不住了，从而出现头晕、恶心、呕吐等不舒服的反应。
一般停下交通工具后，几十分钟到几小时就会缓解，对生活没大影响，但当下是真难受！

二、哪些人更容易晕？
- 女生比男生更容易晕；
- 2~12岁的小孩比大人晕得频繁（2岁以下和50岁以上反而少见）；
- 经常偏头痛、内耳有问题、怀孕或吃激素类避孕药的人；
- 紧张、焦虑，或者待在空气不流通的环境里，也容易诱发；
- 家里人如果容易晕，你可能也比别人敏感一点。
三、晕的时候会有啥感觉？
- 轻的：嗓子不舒服、流口水多、没力气、有点晕、想睡觉、脸色发白；
- 中等的：恶心、想吐，头晕头疼加重，开始冒冷汗；

- 重的：吐个不停，心慌、胸闷、手脚冰凉，严重的可能呼吸急促，甚至有点反应迟钝。
四、为啥会晕？跟信号打架有关！
咱们耳朵里有个平衡小雷达，它会给大脑发身体在动的信号；但如果眼睛看到的是不动的（比如坐车时看手机、坐船时看船舱墙壁），大脑同时收到“在动”和“没动”两个矛盾的信号，一下懵了，就会让你觉得不舒服——这就是晕动病的核心原因。
哪怕你自己没动，看快速移动的东西（比如摇晃的电影、玩游戏），大脑也会信号混乱，照样可能晕。
五、不想晕？
记住“选对位置+做好准备”，能少遭很多罪：
1. 选座位有技巧：坐车选前排，坐船选中间或上层甲板，坐飞机选离机翼近、颠簸小的位置；

2. 眼睛别乱看：盯着远处固定的东西（比如地平线），别看书、别刷手机、别盯着窗外移动的车/海浪；
3. 环境要舒服：尽量开窗透气，别待在有异味（比如汽油味、香水味）、空气闷的地方，不抽烟、不喝酒；
4. 饮食别踩雷：出发前别吃太撑、别吃油腻辛辣的，也别空腹，吃点清淡的淀粉类食物（比如馒头、苏打饼干）；
5. 提前用防晕神器：
- 怕晕的人，提前30~60分钟吃晕车药；
- 长途旅行可以用耳后贴的东莨菪碱贴片；
- 小孩可以试试含生姜片、喝姜茶，或者用穴位按压腕带。
注意：晕车药吃了可能会犯困，千万别开车、别做需要集中注意力的事，也别和安眠药、酒一起用；小孩用要先问医生。

六、已经晕了？
- 能躺就闭眼平躺，不能躺就把头靠在固定的地方（比如椅背），别让头晃来晃去；
- 赶紧到空气新鲜的地方（比如下车、去船甲板），深呼吸；
- 吃点苏打饼干、喝几口姜汁汽水，能缓解恶心；
- 转移注意力，比如听音乐、和人聊天（尤其对小孩管用）；
- 如果吐得厉害，别硬扛，及时用止吐药。
另外，经常晕的人可以“慢慢适应”：多坐几次容易让你晕的交通工具，身体慢慢习惯了，可能就不晕了（但只对特定的交通工具管用，比如习惯了大船，坐小船可能还是会晕）。
七、啥时候必须去医院？
大多数晕动病不用看医生，但出现这些情况要赶紧去耳鼻喉科或神经内科：
- 吐得太厉害，导致脱水（比如没力气、脸色发白、尿少）；
- 头晕持续好几个小时不缓解，或者越来越重；
- 血压一直低（多次低于90/60mmHg）。