北京
肌肉损伤并非偶然发生，其诱因多与肌肉受力失衡、前期准备缺失及外部环境干扰相关，主要可归纳为三大类核心因素，日常需针对性规避以降低风险。
第一类是运动不当诱发损伤。运动前未做动态热身（如高抬腿、关节环绕），肌肉处于“休眠”的僵硬状态，突然启动跑跳、负重等动作，纤维易因牵拉过度断裂；运动强度骤升也会增加风险，比如平时运动量小的人突然进行高强度间歇训练，肌肉难以承受负荷；此外，动作规范度不足，像深蹲时膝盖内扣、举铁时腰背弯曲，会让肌肉偏离正常发力轨迹，引发代偿性损伤。
第二类是不良日常行为累积损伤。长期久坐、弯腰驼背等姿势，会使腰背、肩颈肌肉持续紧绷，久而久之形成慢性劳损；突然的姿势转换，如快速起身、转身取物，肌肉来不及调整发力节奏，易出现瞬时牵拉损伤；而在疲劳状态下（如熬夜后、长时间工作后）从事体力活动，肌肉力量与协调性大幅下降，更易因控制不当受伤。
第三类是外部环境与身体状态影响。外力直接冲击是重要诱因，如运动中碰撞、意外摔倒，会导致肌肉挫伤甚至撕裂；年龄增长会使肌肉弹性减退、修复能力下降，中老年人即便轻微受力（如上下楼梯）也可能引发损伤；此外，身体缺水或电解质紊乱时，肌肉兴奋性异常，收缩功能受影响，也会间接提升损伤概率。
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