湿热、寒湿、痰湿，你是哪种湿？快来自查！

10个人9个湿气重，湿气有湿热、寒湿、痰湿三种类型，体质不同，调理方法也不同。湿热需清热燥湿，寒湿宜温阳祛寒，痰湿重在健脾化痰，你是哪种湿气？快来对症自查！

湿热

症状表现：

面部爱出油、易长痘、口干口苦、容易口臭、大便黏滞、小便黄赤、舌苔黄腻

病因：

外感湿热主要是因为在气候炎热潮湿的环境中，比如南方的梅雨季节，人体容易感受外界的湿热邪气。

饮食不节也是导致湿热内生的重要原因。长期食用辛辣、油腻、甘甜的食物，如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等，会在体内产生湿热。而且酗酒也会助生湿热，因为酒本身就是湿性的，再加上酒的热性，很容易导致体内湿热积聚。

调理方法：

（1）饮食：应以清淡为主，多食赤小豆、绿豆、芹菜等甘寒、甘平的食物，适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、葱姜蒜等。

（2）生活：避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。出汗后，衣服要勤洗勤换，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。

（3）运动：适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

寒湿

症状表现：

手脚不温、怕吹风受凉、容易腹泻、大便稀溏、身体困重、关节酸楚、白带清稀量多

病因：

主要是由于外感寒湿或者内生寒湿而形成。外感寒湿多是因为居住环境潮湿寒冷，如长期待在空调房、喝冷饮、熬夜等，或者在冒雨涉水、气候阴冷时没有做好防护措施，寒湿之邪就会侵袭人体。

内生寒湿则是由于人体脏腑功能失调，主要是脾肾阳虚。脾阳虚则运化水湿功能减弱，肾主水的功能失常，导致水湿内停，再加上阳虚生内寒，就会形成寒湿之境。

调理方法：

（1）饮食：日常多吃薏米、红豆、茯苓、生姜、羊肉等温热、祛湿的食物，少吃生冷寒凉食物，像冰淇淋、冷饮、刚从冰箱拿的水果注意腹部、腰部、脚部保暖。

（2）生活：保持室内干燥，雨天少外出，；洗完头发及时吹干，别带着湿发睡觉。

（3）艾灸：对神阙穴、关元穴，以及后背的肾俞穴、命门穴，以及腿部的足三里穴等穴位进行艾灸，可以起到温阳通络、健脾利湿功效，改善湿寒。

痰湿

症状表现：

肌肉松软、尤其腹部肥胖、喉间有痰、胸闷脘痞、头脑昏沉、嗜睡乏力、舌苔厚腻

病因：

主要是由于脾胃运化功能失常产生的。脾胃是人体运化水湿的关键脏腑，当饮食不节制，过食肥甘厚味，超过了脾胃的运化能力，就会导致水湿内停，聚而成痰。

另外，缺乏运动也是导致痰湿内生的一个因素。长期久坐不动，身体的气血运行缓慢，脾胃功能得不到有效的锻炼，水湿就不能正常代谢，从而形成痰湿。

调理方法：

（1）饮食：宜多食健脾祛湿食物，健脾可选山药、莲子、芡实，祛湿可选薏米、赤小豆、冬瓜，通过健运脾胃、促进水湿代谢改善体质。

（2）运动：坚持散步、慢跑、游泳等有氧运动，可促进代谢。不要剧烈运动，出汗后及时擦干，避免吹风受凉。早上拍打大腿内侧肝经、外侧胆经，帮助排湿。

（3）针灸：可配合针灸推拿刺激足三里、中脘、丰隆等穴位，调节脾胃功能、促进水湿运化，从而改善痰湿体质。

体内有湿气的人，对照以上方法自查吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！