关爱自我 守护生命 ——第23个世界预防自杀宣传日

根据世界卫生组织统计数据显示，自杀排在全人类死亡原因的第五位，是15-34岁人群的主要死亡原因，自2003年起，每年9月10日就被设为世界预防自杀日。

因为严格的管理制度、高强度的军事训练以及执行重大任务，官兵面临着巨大的心理压力，比普通人更具有自杀的高风险性。故此，我们强烈建议广大官兵密切关注自身的心理健康，适时调整心理状态，确保生命安全与身心健康，共同打造一个和谐安宁的军营氛围。

一

什么是自杀？

自杀是在意识清醒的情况下，个体故意损害甚至毁灭自己生命的主动或被动的行为。

抑郁症、精神分裂症等精神类疾病是自杀行为发生的主要原因，但并不是唯一原因，生活和工作中的一些重大负性事件都有可能成为自杀的高危因素。如军营环境不适应、婚恋受挫、亲友离世、人际关系差或缺失、考核晋升困难等等。

二

有自杀倾向的危险信号

01

日常行为

① 突然写日记、书信。

② 避开亲友，拒绝交流。

③ 性格变化，像变了一个人。

④ 与人探讨死亡，询问自杀途径和方法。

⑤ 突然与亲友告别。

⑥ 多次表达后悔和道歉。

⑦ 反复说活着没意思。

⑧ 归还或赠送个人物品。

⑨ 有留遗言或交代后事的行为。

⑩ 亲友曾有自杀行为。

02

躯体疾病

① 严重的精神疾病。

② 长期失眠。

③ 家人或自己长期生病或身患重症、绝症。

④ 以往有过自杀未遂史。

03

情绪变化

① 情感低落，对别人和生活兴趣下降或消失。

② 情绪反复不定，突然高涨或低落。

③ 出现内疚和自责。

④ 焦虑、抑郁情绪严重。

三

如何预防自杀倾向

关注身心健康：充分摄入营养，保持心情愉悦，提高自身免疫力。

培养乐观心态：积极面对和处理困难，相信自己能行，不要对自身施加过多压力。

保持良好社交：喜欢独处没有错，但也要跟亲友保持联系，分享你的感受和需要。

宣泄不良情绪：心情不好的时候，大哭一场、运动一下，将负面情绪排出身体。

寻求社会支持：遇到克服不了的困境和坏情绪，可以找有相似经历的人提供帮助。

寻找专业帮助：自己和非专业人士都无法帮你赶走“坏情绪”时，不妨尝试问问专业的心理医生。

四

如何帮助有自杀倾向者

▲ 关注：当你的“自杀行为雷达”发出警报，请一定要对他给予关注，或者找他亲近的人帮忙。

▲ 理解：出现这些情绪和念头不是他的错，学会体谅与理解是帮助他们的重要一步。

▲ 倾听：要冷静、耐心的倾听，让他可以向你倾诉自己内心的感受。

▲ 支持：要认可他表露出来的情绪，不反驳不批判，鼓励他去克服困难。

在这个快节奏的现代社会中，压力无处不在，有时候一次无声的陪伴、一句温暖的问候，就能帮助一个人走出自杀的“深渊”。