如何守护青少年心理健康？

咸宁日报记者 李嘉

心理专家介绍，心理健康对青少年成长非常重要。一些家长会很紧张，甚至过度敏感，一方面担心孩子是不是出现了心理问题，另一方面在治疗的时候担心用药会对孩子产生很大的副作用。我们应该如何判断孩子是不是真的产生了心理问题？该如何看待用药的安全性问题？

专家表示，作为非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题有两步，第一步是观察孩子的言语、情绪和行为有没有持续1周以上的负性变化。

比如，孩子有没有经常说奇怪的话，经常自言自语，或者经常说一些消极的话，比如觉得“活着真没意思”，有没有经常紧张害怕、容易哭泣，或者变得孤僻，出现攻击性行为、频繁说谎等。

第二步，要通过纵向比较和横向比较看看有什么不同。

纵向比较，是和孩子以前相比较，看看有没有什么不同，比如孩子有没有变得懒散、消极、学习退步、沉迷于网络，或者是出现奇怪的言行举止等。

横向比较，是和其他同年龄的孩子比较看有没有什么不同，比如有没有上课或写作业的时候注意力不集中、小动作多，或者是不遵守规则、不合群等。

如果以上所述“负性变化”和“不同”明显影响了孩子的生活、学习和社交功能，就可以初步判断孩子可能出现了心理问题。

目前心理问题常见的治疗方法有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等，具体用什么方法治疗由专业人员根据病情综合考量来决定。在专业医生指导下，规范、科学的药物治疗是安全的，一般不需要过分担心副作用的问题。

有家长反映孩子最近总是高兴不起来，干什么都觉得没有意思，容易发脾气，食欲下降，有时还会失眠，遇到这些情况家长应该怎么办？

专家表示，家长反映的这些状况，提示孩子可能出现了抑郁情绪。抑郁情绪不同于抑郁症，二者核心区别有三点：

第一，持续时间不同。抑郁情绪持续时间是2周以内；抑郁症持续时间是2周以上。

第二，严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻，一般不会对个体的生活、学习和社会功能造成严重的影响；抑郁症相对较重，它会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。

第三，性质不同。抑郁情绪没有达到疾病的诊断标准；抑郁症达到了疾病的诊断标准。

针对这些情况，家长可以用下面3种方法来帮孩子调节他们的抑郁情绪：

第一种方法是教孩子学会接纳和表达情绪。首先父母要保持稳定的情绪，可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演或者写心情日记等方式，教孩子学会识别和接纳自己的情绪，并学会表达情绪。

第二是做好开学准备。至少提前一周按照学校的作息规律来调整生物钟；每天40分钟左右的户外活动，可以帮孩子尽快的恢复精力状态；每天完成一个小时的学习目标，有助于找回学习状态。

第三是教孩子学会学习压力管理技巧。管理学习压力有3个小的技巧：第一是制定计划，和孩子一起制定学习时间表，按重要度对任务进行排序；第二是分解目标，把大目标拆分成小目标，各个或者逐个完成，有助于增强信心；第三是劳逸结合，建议采用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。

专家提醒家长，如果发现孩子的状况已经达到了抑郁症的程度，一定要及时寻求医疗机构的帮助。

来源：咸宁日报