高洁中医:顽固失眠救星!老中医送你三味药,夜夜酣睡到天亮!
高洁 广州中医药大学教授 主任医师,擅长:失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题,现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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现在很多人都有失眠的困扰,偶尔失眠是小事,但是长期失眠不仅熬得人面色蜡黄、精神萎靡。
还会悄悄拖垮免疫力,让高血压、焦虑症等问题找上门。
很多人想摆脱失眠,却又担心安眠药的副作用。
其实,中医早就给出了更温和的调理方案 ——不用依赖药物,靠几味常见的中药材,就可以调养脏腑、平衡气血,帮你找回好睡眠。
在我多年的中医调理经验里,有三味药材堪称失眠患者的 “救星”,搭配使用往往能起到意想不到的效果。
第一味:酸枣仁
说到助眠,酸枣仁绝对是 “老大哥” 级别的存在。
它性平味甘,最擅长养心补肝、宁神安志,是调理心肝血虚所致失眠、多梦、惊悸的要药。
尤其适合那些因为情绪焦虑、压力大,导致心神不宁的人。
第二味:百合
如果你失眠时还伴有心烦、口干、手心发热等症状,那大概率是 “阴虚生内热”,扰得心神不宁。
这时候,百合就该用上了。
百合入心经,能清心热、养心阴,可以缓解虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
对更年期综合征、神经衰弱等有辅助调理作用。
第三味:远志
有些失眠比较顽固,明明身体很累,大脑却异常清醒,这可能是 “心肾不交” 导致的。
这时候就需要远志来 “搭桥”。它能安神益智、协调心肾,就像给心和肾之间架起一座桥,让心火往下走,肾水往上润,帮身体恢复阴阳平衡。
辅助调理小技巧:1 11点前入睡:晚上9-11点间上床休息2 睡前静坐:放空思绪,让心神归位3 饮食调理:晚餐清淡,避免辛辣刺激4 情绪调节:保持心情舒畅,避免大怒伤肝
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