广东
高洁中医：一杯乌梅水下肚，比凉茶管用！喝完浑身通透，口不干，心不烦，睡眠也踏实了！
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
经常有朋友问我，明明虚火旺的口腔溃疡反复长，感觉口干，可喝多少水都解不了渴，夜里还盗汗睡不踏实，这到底是为啥？
其实这正是中医说的"阴虚阳浮"。
简单理解就是身体里的“阴”不够了，“阳”就稳不住，往上跑，还会把身体里的津液消耗掉。
水分越少，“阳”越容易乱串，水分就更少，这样一直循环，就容易引起各种不适。
这时候光喝水没用，得补津液、降虚火！
今天，给大家分享一个简单有效的小妙招——乌梅煮水喝。
乌梅味酸，入肝、脾、肺、大肠经，能收敛虚火、滋阴生津。
《本草纲目》记载其“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢，反胃噎膈”，专治虚火上升、口干失眠！
2种经典搭配，对症喝更有效
1.乌梅麦冬茶
【材料】乌梅6枚、麦冬15克【功效】生津止渴、养阴润燥，缓解心烦失眠。【做法】将乌梅、麦冬洗净，麦冬切碎后与乌梅同入砂锅，加水煎煮20分钟，过滤取汁饮用。
2.乌梅陈皮饮【材料】乌梅1个、陈皮1克、冰糖适量【功效】养阴生津、健脾理气，适用于心烦失眠伴有脾胃虚弱者。【做法】将乌梅、陈皮放入锅中，加水大火烧开后小火煮30-40分钟，加入冰糖调味。
什么人适合呢？
适合人群：容易上火：口干、手心热、失眠多梦出汗过多：高温作业、运动量大慢性咽炎：喉咙干痒、夜间加重
不宜人群：感冒发烧者（以免敛邪）胃酸过多、经常烧心糖尿病患者
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方代茶饮仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生
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