周凤华：秋天减肥，一物日常泡水喝，脾胃好了，脂肪也被运走了

秋风起，落叶飘，明日白露，天气逐渐转凉，也慢慢进入秋天了。

其实，对于想要减肥的人来说，秋天更是一个关键的时期。秋天天气转凉，人体为了保暖，会改变机制，身体会偏向囤积脂肪。所以秋季人们食欲往往增加，若不控制，很容易摄入过多热量。但同时，秋天的脂肪代谢也会加快，此时减肥也更高效。

中医认为，秋天减肥，最要养脾胃。只有脾胃功能正常，才能更好地运化水谷精微，将食物转化为能量，而不是堆积成脂肪。

那么，如何养脾胃呢？今天，邀请到中医减重专家周凤华主任来介绍一种简单易行的方法 ——在白开水里加一物，日常泡水喝，让你的脾胃越来越好，脂肪也能被顺利运走。

1.加山楂——饮食积滞型肥胖人群（通常伴有高血脂）

山楂是一种常见的水果，具有健脾开胃、消食化积的功效。在白开水里加入几片山楂，可以促进胃液的分泌，增强消化功能。同时，还有降血脂的作用。经常喝山楂水，可以帮助你消化食物，减少脂肪的堆积。

用法：

山楂干泡水：取山楂干，放入杯中，用开水冲泡，可反复冲泡3~4次。

山楂茶：将山楂与绿茶一起冲泡，山楂、绿茶适量。既有山楂的消食功效，又有绿茶的清新口感，适合饭后饮用，帮助消化。

2.加陈皮——脾胃气滞型肥胖人群（通常痰湿较盛）

陈皮是橘子皮经过晒干、陈化而成的中药材。它具有理气健脾、燥湿化痰的功效。在白开水里加入一些陈皮，可以调节脾胃的气机，促进脾胃的运化功能。陈皮还含有挥发油、橙皮苷等成分，具有促进消化、降低胆固醇的作用。经常喝陈皮水，可以改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状，同时也有助于减肥。

用法：

陈皮茶：取陈皮，用开水冲泡，可反复冲泡至味道变淡。每日饮用，能理气健脾，促进消化。

陈皮山楂饮：将陈皮与山楂一起泡水，两者搭配，增强了消食化积的作用。

3.加茯苓——水肿型肥胖人群（通常伴有睡眠不佳）

茯苓是一种常见的中药材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。在白开水里加入一些茯苓，可以促进体内水分的代谢，消除水肿。茯苓还含有茯苓多糖、三萜类化合物等成分，具有调节免疫、抗肿瘤的作用。经常喝茯苓水，可以改善脾胃虚弱引起的水肿、失眠等症状，同时也有助于减肥。

用法：

茯苓泡水：取茯苓块或茯苓粉，用开水冲泡，可适当加入蜂蜜调味。每日饮用，有助于祛湿消肿。

茯苓粥：将茯苓磨成粉，与大米一起煮粥。大米50克，茯苓粉10~15克，煮至粥稠即可。可作为早餐或晚餐食用，长期坚持能改善脾胃功能，促进新陈代谢。

最后提醒一下大家，虽然这些泡水饮品具有养脾胃、减肥的功效，但是也不能过量饮用。一般来说，每天饮用1000毫升左右的泡水饮品即可。

养脾胃、减肥是一个长期的过程，一般来说，连续饮用一个月以上，才能看到明显的变化，在此期间也要注意饮食和适量运动哦。

以上就是今天的分享

（注：本文仅供参考，如有需要，敬请及时就医）