白露的“白”指什么？白露时节怎样适当“秋冻”

今天（9月7日）迎来白露节气，白露是二十四节气的第十五个节气、秋季的第三个节气。

白露的“白”指什么？白露时节，为啥要“秋冻”？哪些部位不能“秋冻”？……一起来了解一下“白露”节气吧～～

白露之后，昼夜温差逐渐拉大

在秋季节气里，有两个以“露”为名——白露、寒露。比较而言，“寒露”的表意更加简洁鲜明，一个“寒”字，自带凉冷之意。而“白露”时节的一个“白”字，不仅提示着物候特征，也传递着文化密码，别有一番意韵。

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，意味着自此开始，自然界寒气将逐步增长，冷空气“转守为攻”。

“白露秋风夜，一夜凉一夜”。一般来说，按气象学四季划分标准，此时，已正式进入秋季，太阳直射点南移，白昼渐短，黑夜渐长。

夜间，气温下降明显，部分地区昼夜温差可达10摄氏度，空气中的水汽遇冷而凝结成细小的水滴，密集地附着在花木草梗之上，在晨曦的映照下，晶莹闪亮。

白露的“白”指什么？

如果从字形与字义的演变溯源，部分学者认为，甲骨文中的“白”形似于“日”，象征天光初见，表示明亮、光明，进而引申出清楚、洁净、空白以及白颜色等意思。

由此释义，白露之“白”，既描述了秋露晶莹剔透、澄清无瑕的状态，又渗透着素净凉爽的感觉，也勾勒出水滴折射晨光所呈现的亮白光泽，可谓既有“色调”也有“温度”。

对于白露之“白”，更具文化象征意义的解读则与中国传统哲学中的“五行之说”相关，如《月令七十二候集解》所说，“秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”五行之说，将天地万物归纳为“金、木、水、火、土”五种基本元素，分别匹配“白、青、黑、赤、黄”五种颜色，并与季节、方位等相对应。

古人认为，“金”在五行中具有收敛、坚韧、肃穆、清冷等特性，不仅预示着天气转凉，草木凋零，也与果实成熟、粮食归仓的农耕景象相符合，象征着收获、富足与秩序。“秋属金”，是古人基于观察、抽象与提炼所形成的对于自然规律、哲学认知和生活实践的系统关联。因而，这一个“白”字，不仅是目之所及的秋露之色，更是万物染秋的文化底蕴。

白露，是一个被诗意加持的节气。在“蒹葭苍苍，白露为霜”“露从今夜白，月是故乡明”的诗句中，清晨的那一枚清露已成为交织着清朗与寂寥的唯美意象。

白露，是仲秋送出的“叮咛”，在“白露身弗露”的民谚中，在饮白露茶、吃龙眼、集“十样白”的民俗中，提示着人们顺应时序规划生活。

在传统文化中，节气与生活息息相关，蕴含着自然的规律和对生命的哲思。

“白露”之“白”，是自然界水汽凝结的物理现象，是作物成熟、粮食丰收的预报，是秋天高远的气韵写照。它源于古人对自然现象的精准捕捉，是传统文化对宇宙观、五行哲学的凝练表达，更暗藏着古时神秘而现代可解的气候密码。

白露时节，为啥要“秋冻”？哪些部位不能“秋冻”？

一场秋雨一场寒，近期受冷空气影响，多地秋凉显现。西北地区东部、四川盆地、华北、东北等地部分地区降温幅度超过了10℃。

天气转凉，不少人开始念叨“春捂秋冻”，不急着添衣。其实，适宜的凉爽刺激确实有助于增强人体的耐寒能力。

“秋冻”就是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服，是有一定科学道理的。通过适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做好准备。这样的防寒锻炼能 提高人体的抗御机能，对一些疾病，尤其是呼吸道疾病起到预防作用。

这些部位注意不要“秋冻”：

双脚。中医里有“寒从脚生”的说法，脚冷则全身冷，身体抵抗力下降，疾病就有可能乘虚而入，所以要注意脚部保暖。白露节气后应避免穿凉鞋，外出时要穿上袜子，注意不要裸露脚踝，做好保暖。

腹背。人体的背部、腹部、脐周是寒气容易入侵的部位，即使在初秋，也应适当保暖。随着气温下降，一些脾胃阳虚、脾肾阳虚、阳气不足的人在受凉后容易出现腹痛、腹胀、不消化或大便不成形等问题，需要格外注意腹部保暖。

头颈。头部受冻，寒气会入侵体内，引发其他基础性病症。在气温低、风大时，一定要做好头部保暖， 儿童、老年人、心脑血管病患者外出可佩戴帽子防风防寒。而脖子一旦受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致头颈血管收缩，不利于脑部供血。

总体来说，“秋冻”要因时制宜、因人而异，要根据人体部位不同区别对待。

但“秋冻”也要选择合适的时间：初秋、仲秋气温不那么冷的时候（如日照温度在15℃—20℃）可以适当“秋冻”，帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。不过入秋后早晚气温较低，需及时添加外套或长袖，避免身体受寒。当早晚气温降至10℃以下时，应停止“秋冻”。

这六类人并不适合“秋冻”

有呼吸系统疾病的：哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

有心脑血管疾病的：寒冷容易使血管收缩紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至造成血管脆裂发生中风，危及生命。

有胃病的：冷空气侵犯胃肠，容易诱使胃部溃疡等旧病复发，还可能引起症状加重。

有糖尿病的：寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能造成微循环障碍，甚至诱发急性并发症。

有“老寒腿”的：有类风湿性关节炎、骨性关节炎等的病人受寒时会疼痛加重，应注意加强腿部保暖。

虚寒体质的：一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

来源 | 人民日报、光明网

编辑 | 李雪

责编 | 姜玉函

出品 | 民生周刊新媒体部

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