开学头两周，比抢跑重要的是抓习惯！养成这4个习惯一学期都省心

孩子开学了，老师通知第一周没有延时服务，每天下午4点多就放学。

课堂上也没有讲授太多新知识，主要是强调纪律要求、了解学习概况、讲解简单的内容。

作业量也很少，以准备学具、预习为主。

孩子感到特别开心，整体状态很放松。

这让我想起一年级时的经历：前两周同样是适应期，轻松愉快；但一个月后，学习任务逐渐加重，孩子开始感到压力，甚至有些疲惫。

反思下来，核心问题在于：早期没有预估到后续的学习强度，习惯没有提前培养好，导致后来显得被动。

吃一堑，长一智。

这学期，我决定不再被“宽松的开局”麻痹，而是抓住这段宝贵时间，帮孩子夯实这4个关键习惯，为接下来的学习打下坚实基础。

一、规律的时间管理是高效学习的基础

睡眠是第一重要任务。

科学研究表明，睡眠不足会直接影响儿童的记忆力、注意力及情绪调节能力。
美国睡眠医学学会建议，6-12岁儿童每日睡眠时间应为9-12小时。
《中国睡眠研究报告 2023》等研究也表明，保证充足的睡眠对儿童的身心健康和发展至关重要，小学生至少应睡够 9-10 小时。

因此，我从开学第一天就坚持让孩子晚上9点前准备睡觉，确保10点前入睡，至少睡满9小时。

只有睡得好，第二天才能吃得好，上午四节课才能保持状态。

从假期的放松到开学的紧绷，确实需要一点适应过程。

开学第一天，孩子虽然早起，但胃口不好，糊弄吃了几口鸡蛋，真替他上午的精神状态捏一把汗，好在没有学什么重要内容。

开学第二天，孩子早饭胃口就明显好转，晚上9点多就自然犯困，不像假期那样兴奋得睡不着。这就是规律作息的重要性。

即使现阶段作业很少，我们也严格执行固定的学习时间段。

比如晚上6–7点专心写作业和阅读。这样做不是为了“加码”，而是让孩子逐步进入“学习节奏”，避免作业突然增多时产生不适应。

最近作业少，恰好是培养阅读习惯的黄金期。孩子每天完成作业后，还能保持30分钟以上的课外阅读。等到后续功课紧张，阅读时间就很难腾出来了。

我们还加入了晨读。

早晨大脑清醒、记忆力好，朗读古诗文、英文短文10分钟左右，不仅能激活思维，也能调动身体状态，吃早餐也更香。

二、专注的学习态度决定课堂吸收效率

上课是否专注，直接决定知识吸收程度。

我常跟孩子说：“上课的时候，要看老师在黑板上写什么，耳朵要听老师讲什么，手里拿着笔及时记下重点内容。尤其要记录关键要求，没听懂的一定课后主动问。”

第一天，就发现孩子记录得很清楚：

语文要求包书皮、贴预习单、预习第一课。
数学包书皮、准备尺子、小演草。
美术要准备树叶、光滑和粗糙的石头、丙烯马克笔、宣纸、双面胶。

为检验他是否真听进去了，我会请他把当天课堂内容复述给我听。

比如开学第一天，孩子扮演数学老师，带我念5的乘法口诀，还指出课本第16页的空格要按顺序填写——这说明他跟上老师了。

在家写作业，我也强调“专注”二字：定时开始、计时学习，保持桌面整洁、坐姿端正、字迹工整。

一旦发现敷衍或边写边玩，会及时提醒和纠正。

比如，预习《小蝌蚪找妈妈》，要求给生字注音、写音序、部首和结构，孩子写得轻飘飘、龙飞凤舞。

我当场就给予指正，告诉他：不管什么作业都要认真对待，还要学会排版，让版面看着整齐有序。这样才能不返工，节约出更多自由时间。

很多时候作业觉得多，不是真多，其实是效率低、磨蹭、频繁返工导致的，在开学早期就要杜绝一切坏习惯，提高学习效率。

三、良好的整理能力提升学习条理性

会不会整理，直接影响学习效率。

从一年级开始，每科都准备了一个文件袋，课本、练习册、学具分类放好，用的时候特别好找，交作业快、上课准备迅速，孩子心态很稳。

用完及时归位，这样背书包放学时不慌乱，回家写作业也方便。

在家要求的是书桌整洁：写哪科，就拿哪科资料出来，其他一律不准放在桌上。

视觉清爽，心也容易静下来。

研究表明，有序的环境能帮助孩子提升专注力和自我管理能力。
心理学家埃里克森认为，小学阶段是培养勤奋感和条理性的关键时期。

四、良好的情绪状态是学习的基础保障

情绪状态是看不见的学习力。

孩子只有心情愉快、喜欢学校，才能积极投入学习。

所以，每天放学，我都会跟孩子聊聊：

“今天有什么好玩的事？”“跟谁玩了？”“老师说了什么有意思的内容？”

让他感受到被关心，我也能及时察觉他的情绪变化。

如果遇到不开心的事，及时沟通疏导，帮他解开心结，避免负面情绪积累。

情绪处理好了，排除杂念，学习才能安心。

开学前两周，看似“宽松”，实则是习惯养成的黄金期。

我们不必急于抢跑，但也不能放任放松。帮孩子建立规律作息、专注学习、自主整理和情绪调节的能力，才是真正“赢在起点”。

正如教育家苏霍姆林斯基所说：“教育的核心不在于灌输知识，而在于培养习惯。”

起步阶段做好了，后面一路都会更从容。