胃病隐患藏于日常：饭后3不良习惯，可能是胃病“种子”，赶紧改

随着生活质量的提高，人们的日常饮食品类愈加多样，讲求美味的同时营养物质的含量也成为了首要考虑的因素，但是即便如此，胃病却成为了当代人们普遍存在的问题。在生活节奏日益加快的今天，很多人在压力之下无暇顾及日常饮食的规律性，暴饮暴食、饮食不规律再加上不注意饮食品类的选择都在无形之中对胃部造成了一定的伤害，进而诱发胃病。

而胃病的发作不仅影响着对于人体必需元素的吸收，还会对人们的日常生活造成不便，所以，关注胃部健康，注意改变饭后的不良习惯，是预防胃病产生的重要基础。

饭后剧烈运动

人们普遍认为饭后进行运动能够有效地促进胃肠蠕动，加快消化速率，因此尤其是在晚餐后随处可见出来散步、锻炼身体的人们，聊着天，抛掉白天的烦扰，呼吸着新鲜的空气好不快乐！但是不适宜的饭后运动，如打球、爬山等比较剧烈的运动不仅对于消化功能拥有一定的不良影响，对于健康也存在着一定的隐患。

人们在饮食过后需要体内调取大量的血液运往胃部，来促进胃部进行高效率的消化吸收工作，如果此时进行运动锻炼则会让机体内产生供血不足的现象，反而影响到胃部消化功能的有效运转，如果血液不能及时的流向大脑还会出现眩晕等症状。

而且在饭后，胃部堆积了大量的食物，这个时候剧烈运动会让胃部受到挤压出现下垂的现象，久而久之，胃病不请自来。所以在饭后可以进行漫步等比较轻缓的运动。

饭后立即喝水

很多人习惯在饱餐一顿之后喝上一杯温水或者是喜爱的饮品，为自己充满幸福感的一餐画上一个圆满的句号，殊不知这种幸福感爆棚的事情恰恰在一定程度上让胃部哭泣。

在饭后立即喝水会让进入体内的水冲走大量的消化酶，降低消化酶的浓度，影响肠胃对于体内食物的消化作用效果，这个时候不能被消化的食物则会对肠胃造成不小的负担。不仅如此，在饱腹之后，再饮用大量的水会让胃部被进一步地撑大，严重的可能会导致胃下垂现象的产生。

而且，胃部消化食物主要是依靠分泌的胃液来进行作业，当饮用水之后，水会冲淡胃液，不仅影响到胃液的消化作用，对于胃液的杀菌作用也有着稀释影响。所以，最为健康的饮水习惯应该在饭后半个小时至一个小时之后。

饭后立即入睡

吃饱喝足睡个好觉可以说是每天最为期盼的事情，而且如果是在炎热的夏季，吃饱之后总会有倦意，忍不住地睡个美觉，但是在饭后立即入睡对于胃部的影响是极其不好的。

在吃饱饭后，胃部堆满了食物，这个时候躺下睡觉会导致食物反流到食管，刺激食道黏膜，进而产生食管炎。而且在睡眠中，人们各器官运转速率会减缓，胃部消化功能也会减弱，导致胃部食物不能及时得到消化吸收，引起胃排空延迟，食物产生发酵时则会产生大量气体对胃壁产生刺激，从而出现反酸、呕吐等症状。

所以，在饱腹之后可以进行一定的慢步，给胃部一个消化的时间，然后在进入睡眠，不仅能够保障胃部健康还能提高睡眠质量。

胃部是人体最为脆弱的地方也是最容易被忽略的地方，因为胃部是唯一一个直接能够接触到外界摄入并且能够因为摄入物质受到影响的部位，在寻常生活中，胃部不会因为受到一点损伤就会反应强烈被人们所发现，即使因为胃部不舒服很多人也是忍忍就过，觉得达不到需要特别关注的程度，但是这是一种错误的观念。

胃病从来不是一朝一夕所养成的，长时间不良的饮食习惯在侵蚀着胃部健康的同时也在腐蚀着人体的精气神。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉，

没有什么可以担心的，十几年不少，几十年的也很多，傻傻的过了这么多年，不是你一人，那么多人陪着你呢，可是该改改了，包括生活方式，还有饮食规律，对于胆不好，在方便之余到乡下挖点灌南|苦菜，熬汤煮水喝，叶子背面有白色絮状物，平时在吃的方面清淡些，少吃油腻的，辛辣的，特别是油炸的，少碰不碰为好。路不通，打通也就通了，没有什么的，好好过日子吧。

人体是一个庞大的机器，运转需要大量的能量供给，而胃部就是提供能量的基站，胃部受到损伤不仅无法保证人体所需营养物质的摄入和吸收，还会影响到人体健康，严重的可能还会导致出现胃癌。因此，在日常饮食过程中不仅要注意食物品类的选择，更要注意养成一个良好的饮食习惯，长期有效地呵护胃部是养生的第一步，也是至关重要的一步。