夏天必吃的5种黄金果，清爽又营养，快来看看！

夏天虽然燥热难耐，但也是水果最丰富的季节。今天跟大家分享5种正当季的"黄金果"，不仅解渴消暑，关键是能针对性地调理身体，让你清爽度夏天！

1

龙眼：古书里的"益智果"

龙眼还有个好听的名字叫"益智果"。听着就很厉害对不对？

夏天流汗多，不少人容易心慌。我有个老中医朋友告诉我，龙眼肉性温，味甘；归心、脾经；具有养血安神，补益心脾的功效。《红楼梦》里贾宝玉云雨初试后迷迷糊糊，丫环忙端上桂圆汤，他喝了两口才慢慢清醒。

新鲜龙眼和干桂圆不一样，前者水嫩清甜，后者偏温燥。夏天吃新鲜的更合适。

我的私藏做法：带壳龙眼6个，红枣3颗去核，抓一小把枸杞，加两朵白菊花。煮30分钟。晚上喝一小碗，睡得特别安稳。

一天吃十几颗就行了。吃多了嗓子会不舒服。

2

桃子：会"养人"的水果

老话说"桃养人，杏伤人"。这句话是有道理的。

空调房待久了，嘴巴干。桃子的含水量超过85%，吃一个下去，整个人都润润的。它不像梨那么寒，也不像荔枝那么热，就是温温和和的。

桃子里的维生素C和抗氧化物质含量很高。红肉桃尤其厉害。我妈经常说："多吃桃子，脸色好。"现在想想，确实有科学依据。

试试蒸桃子！削皮切块，放一勺米酒，蒸20分钟。软糯香甜，老人小孩都爱吃。我家娃每次感冒不想吃东西，给他来一碗，胃口马上好转。

3

葡萄：大自然的"防晒霜"

葡萄的颜色越深，抗氧化能力越强。这是我从一个搞营养的朋友那学来的。

紫黑色葡萄里的花青素含量爆表。白藜芦醇主要在葡萄皮里。所以连皮一起吃才对。很多人觉得皮涩，其实洗对了就不涩。

用一勺淀粉加水，把葡萄泡5分钟。再冲洗干净。皮就不涩了，还特别干净。

葡萄糖和果糖能快速给身体充电。下午3点左右吃几颗，比咖啡管用多了。不过血糖高的朋友悠着点，一天15颗差不多了。

4

火龙果：肠道的"清洁工"

火龙果在5月至6月间盛产，果实巨大且多汁。由于其几乎不受病虫害影响，自然成长过程中不需要喷洒农药，因此被视为纯净的绿色食品。

火龙果的小黑籽特别有意思。嚼起来嘎嘣脆，这些小籽含有丰富的不溶性纤维，能刮肠道油脂。白心的升糖指数比红心的低一些。

我最喜欢的搭配：半个火龙果+一根香蕉+酸奶。打成奶昔。高纤维遇上益生菌，第二天肚子特别轻松。

有便秘困扰的朋友，试试每天吃半个火龙果。坚持一周，效果会很明显。

5

黄皮：广东人的"消食宝"

岭南地区有句老话："饥食荔枝，饱食黄皮"，意思是，饿的时候吃荔枝能填饱肚子，饱的时候吃黄皮有助于消化。

黄皮被称为"正气果"，有一股淡淡的药味。刚开始吃可能不习惯，但吃着吃着就爱上了。

黄皮的果酸含量很高，能刺激消化液分泌。吃撑了的时候，嚼几颗黄皮，胃里的胀气很快就消了。连皮带核一起吃效果最好。

老盐黄皮水是海南人的最爱。甄大福是水巷口的流量King！黄皮水卖了十年，它家的黄皮+老盐水是它的特色，很多游客和当地吃货都慕名而来。老盐黄皮水有多火？老板说日销1000+杯不是问题。做法很简单：黄皮去核捣碎，加一点老盐，兑凉开水。咸酸甜三种味道碰撞，特别解腻。

小贴士：这些水果应季而食最香甜。累了选龙眼，干燥选桃子，防晒选葡萄，积食选黄皮，便秘选火龙果。每天水果量200-350克就够了，大概两个拳头大小。

夏天用当季鲜果调理身体，既满足了味蕾，又照顾了健康。这才是最聪明的养生方式呢～http://www.wplory.cn