许双虹中医:适合矮小孩子吃的6种食物,鱼肉没上榜
许双虹 深圳市中医院儿科 主任中医师,擅长:小儿脾胃病:积滞、厌食、便秘、腹泻、腹痛、汗病、体弱易感冒、睡眠障碍、抽动症、多动症等,现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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吃什么孩子才能长高?有人说高蛋白,有人说要多补钙,其实在儿科中医看来,单纯追求某一种营养是远远不够的。脾胃才是关键!孩子吃进去的食物,需要经过脾胃的运化吸收,才能转化为生长所需的气血精微,滋养骨骼。
今天我就给大家揭秘一份独特的“长高食物”排行榜,从中医角度解读哪些食材才能真正为孩子的身高“加油”,结果可能会让你大吃一惊!我的门诊案例第六名:南瓜——健脾和胃的“开路先锋”南瓜性甘、温,归脾、胃经。它能补中益气、健脾暖胃,对于孩子偏食、挑食导致的营养不良问题尤其有效。
第五名:山药——平补脾肺的“全能选手”山药,味甘性平,入脾、肺、肾三经。它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,一药三用,药性平和,堪称食疗佳品。
第四名:鸡蛋。别看它小,营养可不少。鸡蛋含有人体所需的几乎所有氨基酸,蛋白质的利用率高达98%。我每天给孩子吃1-2个鸡蛋,煮着吃、炒着吃都行,营养成分差不多。
第三名:就得说到鱼肉了。鱼肉中不光有优质蛋白,还富含DHA和EPA,这些物质对大脑发育和骨骼生长都有好处。
第二名:豆制品。豆腐、豆浆、腐竹这些都是不错的选择。它们含有丰富的植物蛋白和异黄酮,后者有助于骨骼钙化,促进生长。
第一名:黄豆/黑豆——补肾健脾的“增高加速器”冠军,属于豆类,尤其是黄豆和黑豆! 这是很多家长都会忽略的“平价宝贝”。
除了食疗调理,秋季还应让孩子保持规律作息、适度户外活动、避免生冷油腻食物,多方面配合,才能达到健脾助长的效果。
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