广东
许双虹中医：适合矮小孩子吃的6种食物，鱼肉没上榜
许双虹 深圳市中医院儿科 主任中医师，擅长：小儿脾胃病：积滞、厌食、便秘、腹泻、腹痛、汗病、体弱易感冒、睡眠障碍、抽动症、多动症等，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
吃什么孩子才能长高？有人说高蛋白，有人说要多补钙，其实在儿科中医看来，单纯追求某一种营养是远远不够的。脾胃才是关键！孩子吃进去的食物，需要经过脾胃的运化吸收，才能转化为生长所需的气血精微，滋养骨骼。
今天我就给大家揭秘一份独特的“长高食物”排行榜，从中医角度解读哪些食材才能真正为孩子的身高“加油”，结果可能会让你大吃一惊！我的门诊案例第六名：南瓜——健脾和胃的“开路先锋”南瓜性甘、温，归脾、胃经。它能补中益气、健脾暖胃，对于孩子偏食、挑食导致的营养不良问题尤其有效。
第五名：山药——平补脾肺的“全能选手”山药，味甘性平，入脾、肺、肾三经。它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，一药三用，药性平和，堪称食疗佳品。
第四名：鸡蛋。别看它小，营养可不少。鸡蛋含有人体所需的几乎所有氨基酸，蛋白质的利用率高达98%。我每天给孩子吃1-2个鸡蛋，煮着吃、炒着吃都行，营养成分差不多。
第三名：就得说到鱼肉了。鱼肉中不光有优质蛋白，还富含DHA和EPA，这些物质对大脑发育和骨骼生长都有好处。
第二名：豆制品。豆腐、豆浆、腐竹这些都是不错的选择。它们含有丰富的植物蛋白和异黄酮，后者有助于骨骼钙化，促进生长。
第一名：黄豆/黑豆——补肾健脾的“增高加速器”冠军，属于豆类，尤其是黄豆和黑豆！ 这是很多家长都会忽略的“平价宝贝”。
除了食疗调理，秋季还应让孩子保持规律作息、适度户外活动、避免生冷油腻食物，多方面配合，才能达到健脾助长的效果。
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