女生气色差？试试莲藕专属气血汤！搭对食材，气血蹭蹭涨

秋食莲藕补五脏、生津液，最是养人，民间有“男不离韭、女不离藕”的说法!6款莲藕搭配，气血满满，把你润到骨子里!

1.莲藕花生红枣汤

食材:

1.莲藕 200g

2.花生 50g

3.红枣5 颗

4.红糖1小块

做法:

莲藕切滚刀块，花生提前泡1小时，所有食材扔砂锅里加 800ml清水，大火烧开转小火炖 40分钟，最后放红糖搅化，喝着甜甜的带点花生香

养生:花生外面的红皮是补气血的好东西，配着红枣的甜和莲藕的润，女生姨妈后喝两碗，手脚冰凉的毛病都轻了，脸色透着自然的红润

2.莲藕玉竹排骨汤

食材:

1.莲藕1节

2.玉竹 10g

3.排骨 200g

4.生姜2片

做法:

排骨焯水去血沫，和玉竹、姜片一起煮20分钟，加莲藕再炖 30 分钟，加盐调味就行，汤喝着清清甜甜的，莲藕炖得粉粉糯糯

养生:

玉竹润润的能缓解秋天的干燥，排骨补力气，莲藕帮着调脾胃，秋天总觉得嗓子干、身上燥的喝，连皮肤都摸着滑溜点

3. 莲藕雪梨百合汤

食材:

1.莲藕 150g

2.雪梨1个

3.干百合 10g

冰糖适量

做法:

莲藕切小块，雪梨去皮去核切块，百合泡软，一起放锅里加600ml清水，煮30分钟后放冰糖，喝着像甜汤，润到喉咙里都舒服

养生:

雪梨和百合是“润燥 CP”，秋天老咳嗽、嗓子干痒的喝这个，感觉肺里的燥气都被润掉了，说话都带水润润的劲儿.

4.莲藕山药小米粥

食材:

1.莲藕 100g

2.山药1段

3.小米 50g

4.红枣2颗

做法:莲藕和山药去皮切小丁，小米洗干净，所有材料加1000ml清水，大火烧开转小火煮30分钟，煮到小米开花，稠稠的喝着暖胃

养生:山药和小米都是养脾胃的“温和派”，莲藕帮着消化!平时吃点凉的就拉肚子、消化差的喝，慢慢肚子不胀了，吃饭都香

5.莲藕红豆桂圆汤

食材:

1.莲藕1节

2.红豆 30g

3.桂圆5颗

4.生姜1片

做法:

红豆泡2小时，和生姜、清水一起煮 30 分钟，加莲藕、桂圆再炖 20 分钟，不用加糖，桂圆的甜刚好

养生:

红豆补气血，桂圆暖乎乎的，女生冬天手脚冰、来姨妈肚子疼的喝，身子从里到外透着暖，比喝红糖水舒服

6.莲藕鸡蛋红糖水

食材:

1.莲藕 100g

2.鸡蛋1个

3.红糖1小块

4.枸杞5粒

做法:

莲藕切薄片，锅里加水烧开煮鸡蛋(带壳煮6分钟)剥壳后和莲藕、红糖一起煮 10 分钟，撒枸杞焖 1分钟:早餐喝超方便

养生:

鸡蛋补营养，红糖暖身子，莲藕让整个汤润而不燥，早上没时间炖汤的喝这个，简单又补气血，一上午都有劲儿

小Tips

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