17 个低成本养生 ，不花 1 分钱，素颜也发光

顶级的养生是养心养气。

中yi上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

《黄帝内经》认为：“养生的核心在于养心。bing由心生，求yi不如求己，治bing宜先治心。”

心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。

1.少吃，节欲，多睡觉。

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是:少吃，节欲，多睡觉。

2.充足的睡眠。

睡觉的时候，特别是深睡眠的时候，是我们身体修复的最佳时期，，如果睡眠的时间不够长，睡眠不够深，我们机体的损伤就会累积，为将来的疾病发生埋下伏笔。

4.饮食不贪凉。

不吃冰凉的，像冷饮等刚从冰箱拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气、耗费气血。

5.少吃东西:

①少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激;

②每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量:

③睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。

6.晚上八九点钟泡脚，45度左右的热水，泡到感觉浑身微微出汗，感觉气血畅通。

7.每天站着喝一杯温水。

起床后、午饭前、下午3点喝一杯温水，帮助气血运行、代谢提升，站着喝，更能刺激全身"活络感”

8.不要熬夜。

熬夜对身体还有皮肤都有很大的影响。熬夜会使皮肤出现粉刺，眼睛有黑眼圈很影响颜值。熬夜还会使体质下降，免疫系统受损，心血管疾病风险增加等等

9.梳头，让你气血充足。

头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴、四神聪穴等。

睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络、行气活血。

早上起床后、中午午休时也可以梳梳头发。

10.养肺就唱歌。

现代研究表明，唱歌能增强膈肌运动，提高肺活量，改善呼吸功能。

唱歌时需要深长的呼吸，能够增强肺的宣降功能，促进浊气的排出。肺喜清润，唱歌时的振动和气息调节有助于疏通肺络，促进津液布散，化解痰浊。

11.多顺时针按摩腹部。

多按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有减少小肚子的作用，对子宫和身体都有好处。

12.醒来的第一时间，不要打开手机，而是给自己三到五分钟的回魂时间。

远离手机，先让大脑清醒，想好一天的计划清单，填饱肚子，整理好自己之后再接收其他信息

13.避免过度自我施压。

多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。

适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。

14.不要盲目进补，吃补品要做到循序渐进把身体的身体恢复正常不然各种补品吃了一大堆，反而上火长痘。

15.戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。

你关注什么,就吸引什么。你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪;你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。

16.15秒消气法

想要发脾气的时候，说15秒之后再说话。

这样能够有效缓解你的负面情绪，不至于让你说出言不由衷的气话，伤人伤己。

17.多接触高能量的人!

靠近能量同频的人，即喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你的人。

靠近能量比你高的人，即理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你的人。