开学季，为学生推荐5种健脑食物，补营养强健大脑，好记忆吃出来

时间过得可真快，马上就要进入九月，此时对于有孩子的家庭来说，最重要的事情，莫过于神兽们即将回笼。当孩子和家长们都一起熬过炎热的夏天和漫长的暑假生活时，大家都已经累的够呛，孩子放暑假在家，当家长的总感觉比上学时都还要累，一会儿游泳班，一会儿绘画班，就每天的这个接送，都已经很累了。
而开学后，孩子马上就会投入到紧张的学习中去，这时候当家长的就要想办法给孩子补充营养，真是可怜天下父母心。在饮食上，要做到营养搭配，口感丰富，孩子才会爱吃，充分的为身体和大脑补足能量！下面就给家长朋友们推荐5种健脑食物，开学后经常做给孩子吃，既能迎合孩子的胃口，又能健脑，孩子记忆力是可以吃出来的。

第一种：黑芝麻
黑芝麻富含铁、锌、钙、维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分对大脑健康有显著益处。铁是大脑发育和认知功能的关键元素，能够改善记忆力和学习能力。锌则有助于保护大脑细胞免受氧化应激的损害。此外，黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以促进神经细胞的健康，改善大脑功能。
第二种：深海鱼
鱼类， 尤其是深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼），富含Omega-3脂肪酸（DHA和EPA)，这些健康的脂肪对大脑发育和功能至关重要。研究表明，经常食用富含Omega-3的鱼类可以降低患阿尔茨海默病的风险。

第三种：鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的极佳来源，同时富含胆碱、维生素B12、叶酸和抗氧化剂（如叶黄素和玉米黄质）。胆碱对大脑发育和认知功能非常重要，尤其对记忆力和学习能力有显著影响。维生素B12和叶酸则有助于维持神经系统健康，预防认知衰退。

第四种：大虾
大虾富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素B12和矿物质 （如锌、硒），这些营养素对大脑发育和功能有积极影响。锌和硒是重要的抗氧化剂，能够保护大脑细胞免受氧化应激的损害。此外，大虾中的牛磺酸有助于改善大脑的神经传导，增强记忆力和认知能力。

第五种：蓝莓
蓝莓，被誉为“超级食物”，富含花青素、维生素C和抗氧化剂，这些成分对大脑健康有显著益处。花青素具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够保护大脑细胞免受自由基的损害，延缓认知衰退，经常食用蓝莓，还可以改善记忆力和认知功能。
开学季，为学生推荐：黑芝麻、深海鱼、鸡蛋、大虾、蓝莓这5种健脑食物，补充营养强健大脑，好记忆可以吃出来。怎么样？如果今天的文章对你有帮助，点一个赞是对我最大的支持！我们下个分享不见不散。