上海
文章编号：F20250802
心理信息共享专刊
2025年世界预防自杀日特刊①
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1051 篇文章
每年的9月10日是“世界预防自杀日”，一杯咖啡2025年9月陆续推出系列特刊。
研究早已证明，识别不同类型的自杀意念，有助于发现处于自杀风险中的儿童和成年人，从而能够有效开展自杀预防与干预。
这一信息不仅对专业人士有用，家属、社区和公众也应了解。为此，一杯咖啡和大家分享如何识别不同类型的自杀意念。
自杀行为类型
以下是临床划分的自杀行为类型，风险程度依次递增：
1.无意识自杀意图的自伤行为
指个体在没有意识到自身行为意图的情况下，伤害自己的行为。
这不同于非自杀性自伤（NSSI），后者是指个体有明确伤害自己意图的自伤行为。
无意识自杀意图的自伤行为，常常呈现出一种漫不经心或模模糊糊的状态，比如“无意”割伤自己、“意外”自毁行为，可能伴随着绝望、悲观和无助情绪。
干预措施：立即联系心理健康专业人士。
2.自杀意念
指个体有意识地思考自杀，又称“自杀想法”，比如希望自己就这样睡下去不再醒来或死去。
干预措施：立即联系心理健康专业人士。
3.自杀意图
指个体的自杀意念伴随明确的自杀意图，有些人仅停留在表达层面，但没有具体的计划，而有些人则既会表达出实施自杀冲动的意图，也有明确的实施方式。
干预措施：立即前往急诊或拨打急救电话（如120），随后尽快预约心理健康专业人士。
4.即将实施自杀的准备行动
指个体开始处理个人身后事，比如赠予或丢弃个人物品，打扫房间或请他人代为处理自身事务。
有时人们会将这些说出来，比如“很快我就看不到这个了”“我不在时一切会更好”。
自杀计划开始具体化，个体开始寻找和存储用于自杀的物品或方式。
干预措施：立即前往急诊或拨打急救电话（如120），随后尽快预约心理健康专业人士。
5.被中断的自杀尝试
指个体实施自杀行为过程中被他人、外部因素或自我反省所中断。
尽管此类行为并未造成身体损伤，但其引发的情感痛苦可能让人陷入更脆弱的状态。
干预措施：立即前往急诊或拨打急救电话（如120），随后尽快预约心理健康专业人士。
6.自杀未遂
指个体进行了自杀尝试但未致死。
干预措施：立即前往急诊或拨打急救电话（如120），随后尽快预约心理健康专业人士。
7.自杀身亡
指导致个体死亡的自杀行为。有时我们无法觉察到自杀行为的迹象，无法为亲友提供帮助。
自杀身亡所带来的痛苦是无法估量的，许多因亲人自杀离世的家庭可能还面临社会偏见，这也使得他们的求助和哀悼变得异常艰难。
干预措施：家属应咨询专门从事自杀丧亲或严重创伤性丧失治疗的心理健康专业人士。
自杀预防计划的重要性
了解这些自杀行为类型有助于您或亲友及时获得干预。
制定一份自杀预防计划，是预防儿童、青少年或成人陷入严重绝望而自杀的有效方式。
通过开诚布公地讨论这份计划，我们能够向他们传递这样的信息：“我们可以一起采取这些措施，以保障你的安全”。
1.制定“行动计划”
在所有固定电话旁放置一份包含医生、专业人员、医院急诊、相关机构和危机热线的电话清单，同时将其存入所有的手机和无线电话中，并在个人电脑和笔记本电脑上收藏相关网址。
2.隔绝致命物品
将所有处方药和非处方药物锁起来保存。
将剃须刀片、刀具、绳索及其他致命物品锁起来、丢弃或交由他人保管，确保无法轻易获取。
3.清理药品和酒精
物质滥用会导致冲动性增加，削弱解决问题的能力。
所以将酒精和药品也锁起来、移出住所或直接处理掉，确保无法轻易获取。
4.勇于提问
不要害怕询问亲友们是否有伤害他们自己的打算。已有研究表明，直接询问不会增加自杀风险，反而人们会在谈论后感到如释重负。
5.随时准备行动
假如您察觉到亲友的判断力和思维能力变得糟糕，请立即联系专业医疗人员。
如果他的风险较高，务必亲自（或请朋友、亲属协助）将他们送往最近的医院急诊。
如果对方拒绝就医，不要犹豫，即刻报警，警方接受过相关训练，能够应对这类情况。
希望与康复
处于自杀危机中的人往往感到绝望、无助和孤独，通过恰当的干预，无论儿童还是成人，都能够重新建立联结、学会调节情绪，并在专业帮助下减少抑郁症状、自伤和自杀想法，最终走向康复。
如果您或您的亲友在考虑自杀，请立即寻求帮助。
End
作者 | 黛博拉·塞拉尼（Deborah Serani）心理学博士、临床心理学家与精神分析师，她本人患有抑郁 症，并专攻抑郁症的诊断与治疗
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 三三（221）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 艺锦
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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