为什么刷视频、记笔记会“看起来”很有效？实际是“假性努力”

为什么刷视频、记笔记会“看起来”很有效？把“假性努力”变“真进步”

你不是一个人在“假性努力”。很多人把“看网课+抄笔记”当成主要学习手段，但是发现实际应用的时候却收效甚微。原因不是你不努力，而是“输入-输出”链条被剪断了。

顺滑的视频讲解、彩色笔记、二倍速播放，会让你感觉“懂了”，但这是流畅带来的“易处理=已掌握”的错觉。视频、老师的板书、弹幕的“+1”都会让大脑产生“我懂了”的多巴胺奖励，相对于做题的冥思苦想会更让人愉悦。很多看视频记笔记更多的是在抄笔记，“抄笔记 = 手在动，脑在放空”，而记下来的内容也不代表真懂了。做题本身是一种信息提取和思考的过程，会产生“带点痛苦的提取”，看视频和记笔记是一种输入的过程，一个完整的学习闭环，除了输入之外，更重要的输出，再多的输入都是为输出服务的。

A. 先做后学：用“失败”拉出知识空白

每个新概念开始前，先花10–15分钟闭卷尝试一道代表性问题/小任务。哪怕一行进展没有也行，先要明白这个知识点会考察哪些方面的知识。如果完全下不去手，换更小的“最小可行任务（MVT）”：例如学回归，不是“写出完整训练流程”，而是“手推一轮梯度更新并解释每个符号”。

另外在看视频的时候也不要一集一集的过程，知识的学习通常不是线性的学习，看视频的过程中可以随时暂停，或者跳着学习，不断的建立知识之间的联系，来不断巩固已经学过的知识。比如在学习Python中的字典的概念，看完这个部分的讲解之后，可以停下来，可以看一下列表、元组、集合等概念，对比一下这些概念的不同和联系，触发大脑进行主动思考。

B. 带问题看：把视频从“演示”变成“服务你的问题”

用“例题—自解—反讲”三步：先看一题的关键转折（不要看全解），立刻停下自解；再对照差距（正确的解题步骤），最后把思路讲给空气/同伴（费曼学习法）。

这里重点说一下费曼学习法：

诺贝尔物理学奖得主理查德·费曼是个传奇的科学家，他的学习方法简单粗暴却极其有效。

核心就四个字：以教为学。

· 第一步： 学完一个知识点。

· 第二步： 找一张白纸，打开一个空白文档，也可以对着手机的录音机进行讲述，录音机的好处是可以进行复听和对比，之后想象你要这个概念讲给一个完全不懂的小白听。用最简单、最直白的大白话把它写下来或说出来。

· 第三步： 在这个过程中，你一定会卡壳，会发现有些地方自己也说不清楚，或者逻辑不连贯。这些就是你知识的“盲区”。

· 第四步： 重新回到学习资料，针对这些盲区进行强化学习，直到你能把这个概念流畅、简单地解释清楚为止。

这个方法的魔力在于，它强迫你从“被动识别”模式切换到“主动提取”模式。为了教会别人，你必须对知识进行深度的内化、重构和简化。这个过程，才是知识真正长在你脑子里的过程。

C. 立刻检索：把“能回忆出来”作为最低合格线

一集结束立刻主动去思考，这个课程讲了什么。

我通常是这么做的，使用思维导图软件，比如Xmind、MindMaster等，画出中心节点，然后对这个中心节点进行扩散，把自己想到的知识都写出来，对于比较卡壳的地方，再进行回顾，不断对知识进行思考和扩散。

在画思维导图的过程中，我也会通过搜索引擎和大模型挖掘相关的知识进行联系，把新学到的知识点补充到思维导图中。