开学季护眼：中医妙招守护孩子“明亮视界”

开学后，孩子每天伏案写字、读书、电子屏幕使用时间增加，视力负担骤增。中医认为“久视伤血”，保护孩子视力可从调畅气血、养护肝脾着手，无需复杂操作，长期坚持就能收到效果。

一、中医特色疗法：用对方法“疗”出好视力

1.穴位按摩：中医穴位按摩可疏通眼部经络、缓解疲劳，可教孩子们每天做2次，每次5分钟：

睛明穴：位于面部，内眼角斜上方凹陷处，洗净双手后用指腹适度按揉，可调节眼部气血，改善眼干、视物模糊等症状。

攒竹穴：在眉头凹陷处，轻轻按揉，即可放松眼部肌肉，缓解用眼过度导致的眉骨酸痛。

四白穴：眼睛正视时，在瞳孔正下方约1寸处，按揉后可调节眼部气血，减轻眼胀、酸涩感。

2.中药热熨：是将具有养肝明目的药材枸杞、菊花、决明子等做成药袋，加热后敷于眼周，可充分发挥热刺激及药物的药理作用，促进眼部血液循环，起到养肝明目的作用。

3.耳穴贴压：耳与全身经络关系密切，分布着丰富的血管、神经、淋巴管，通过耳穴贴压可调节脏腑平衡，所以耳穴选取肝、脾、眼、目1、目2、肾、神门、枕、耳大神经点、皮质下等穴位进行贴压刺激，每周两次，双耳交替进行，通过穴位的刺激，疏通经络，可辅助提高孩子的视力。

二、饮食调养：吃对食物“养”出好眼力

中医讲究“以食养目”，日常三餐可搭配一些护眼食材：

1.养肝明目类：胡萝卜、蓝莓、枸杞。可用蓝莓干和枸杞泡水喝，胡萝卜炒肉、煲汤等，帮助孩子补充肝血，缓解眼疲劳。

2.健脾养血类：山药、南瓜、红枣。中医认为“脾为气血生化之源”，气血足则目有神，食疗方有：山药红枣粥、南瓜小米粥，两者既健脾又补气血。

3.忌吃伤目食物：中医认为“甜能助湿”，过多甜食易导致气血运行不畅，加重眼部疲劳，影响视力养护。

三、日常养护：中医“顺时”护眼更高效

结合中医“顺应自然”的理念，调整孩子日常作息：

1.控制“视距”与“时长”：读书、写字、看电子屏幕时保持适当距离，长时间用眼后，起身远眺远方绿色植物10分钟以上，中医称“远眺养目”，可以让睫状肌放松，避免“久视伤血”。

2.保证“睡眠”养肝血：晚上早入睡，保证充足的睡眠。中医认为“人卧则血归于肝”，充足睡眠能让肝血得到滋养，为眼睛提供充足营养。

3.参加户外运动：每日保证足够户外活动时间，中医认为“阳气足则目明”，充足的阳光能促进气血流通，还能让眼睛在自然光线中得到调节，降低近视的风险。

中医护眼讲究“慢调理、重坚持”，开学季用这些简单方法帮孩子养成习惯，既能缓解当下眼疲劳，更能为长期视力健康打下基础，让孩子带着明亮双眼投入学习！

供稿单位：云南省中医医院