饭后这三件事，比吸烟还伤胃，赶紧改掉，别再无知！

民以食为天，想要维持正常的身体活动，绝对不能缺少的就是饮食，通过一日三餐合理安排，让身体处于健康活跃的状态。

　　但很多人其实只重视到了饮食搭配，却忽略了饭后的“伤身事”，比如饭后吸烟就是一个坏习惯。

　　俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙！但其实，饭后吸烟不仅没有神仙的体验，反而会让你的健康受损！

　　因为饭后血液供给主要集中在肠胃，此时吸烟肺组织会加强对烟雾的吸收能力，让更多的有害物质进入体内，而且还会影响到大脑和心脏的供血氧能力，增加心脑血管出现的几率，可谓是百害无一利！

　　除饭后吸烟外，以下事情在饭后做，同样会伤害身体：

　　1、饭后立刻上床睡觉，疾病也在体内悄悄潜伏

　　很多上班族下班后就已经七点多钟，当饭菜做熟时甚至已经到了九点左右，吃完饭后疲惫感汹涌袭来，干脆就立刻躺在了床上；殊不知此时你的肠胃正在消化食物，如若立刻进入睡眠状态，肠胃蠕动能力也会因此下降，消化液分泌减少，不利于食物吸收。

　　同时，饭后立刻上床，还容易导致肥胖问题，而且在平躺状态下，还可能会出现胃食管反流问题。最主要的是血氧供给集中在肠胃，此时大脑和心脏供血本身就相对较少，如若立刻躺在床上睡觉，也很难进入睡眠状态，反而会加重身体疲惫，久而久之肠胃疾病就会找上自己。

　　2、饭后立刻洗热水澡，作死行为不可取

　　当高温接触到皮肤时，就会导致全身皮肤血管扩张，血液会汇聚在身体表面，这也是为何洗澡会让我们放松的原因。但在饭后血液已经被大量分配给了肠胃，由于血液被重新分配，肠胃消化食物的能力因此下降，不利于食物消化，还容易诱发各种肠胃疾病；

　　最主要的此时洗热水澡血液又会被重新分配，如若本身患有“三高”疾病的人，可能会因心脏供血不足，导致心脑血管疾病出现，在严重情况下甚至还会导致患者的猝死。

　　3、饭后不能马上百步走

　　很多朋友对饭后走路锻炼都有误区，认为在饭后立刻走路有助于消化和吸收，还能避免肥胖找上自己。

　　但实际上饭后立刻投入运动状态，血液也会被重新分配到四肢以及心脏和大脑，容易导致肠胃消化紊乱，而且立刻进入锻炼状态，对心脑血管也十分不利，特别是老年人容易诱发心脑血管疾病。

饮食结构不合理,多饮多食,生活差,经常性的熬夜,会增加体内寒湿之气,阴阳失调,胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物 停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,根在胆 基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点紫花苦菜回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。

所以，饭后运动并不是饭后立刻起身运动，而是在休息半小时到一小时左右后，再进行走路慢跑的锻炼最为合适；如若害怕肥胖和大肚腩找上自己，可以小范围进行活动或靠墙站立，这才是饭后真正要做的事情。