损害孩子大脑，拉低智商的6种坏习惯：家长再难，也要帮孩子戒掉

去邻居家串门，刚进门就看到一个陌生面孔，寒暄几句后才知道，她是邻居给儿子请的一对一家教。

看到邻居给她儿子请家教，我挺惊讶，因为这孩子从小成绩就拔尖、还特聪明、反应又快，怎么突然请上家教了？

问及邻居，没想到谈起这个，她一脸愁容，忍不住跟我吐槽：

“别提了！上初中后，他的脑子好像一下子‘卡壳’了，以前讲一遍就懂的，现在得反反复复讲好几遍，做题速度、效率也大不如从前了，我担心这么下去，成绩会越来越差，只好请老师来盯一盯……”

看着邻居儿子眼神飘忽，听课心不在焉的模样，我忽然想起多年前上大学时，一位老教授曾说的话。

他说，人的大脑具有可塑性，智力并非固定不变，生活中的某些行为和习惯会拉低我们的智商。

6种坏习惯正在悄悄拉低孩子的智商，父母再难，也要帮孩子戒掉！

第一种：长期睡眠不足

2000年代初，罗德岛布朗大学和以色列特拉维夫大学的研究人员，进行了一项名为“萨德夫”的睡眠实验。

实验参与者是68名10-15岁的健康在校学生，研究人员按照参与者的年龄，将其随机分为三组：

①正常睡眠组：每晚8.5小时睡眠，晚22:30入睡，早7:00起床；

②部分剥夺组：每晚6.5小时睡眠，晚00:30入睡，早7:00起床；

③严重剥夺组：每晚4.5小时睡眠，晚2:30入睡，早7:00起床；

结果仅5天后对参与者进行测试，除了正常睡眠组，部分剥夺与严重剥夺睡眠组无论是反应速度、记忆力还是课堂成绩，都较实验前出现了明显的下降。

美国国家睡眠基金会建议：小学生需要9-11小时的睡眠时间，初中生则为8-10小时，高中生为7-9小时。

邻居说，她家儿子自从上了初中，每天光写作业，也得到晚上十一点左右，洗洗刷刷到睡着，起码也得十二点，远不到8小时。

由此可见，长期缺乏睡眠或许就是导致他儿子反应力、理解力下降的原因之一。

第二种：长期高糖饮食

现在生活条件好了，父母都想在自己能力范围内给孩子提供最好的，在吃上更是如此。

邻居说，虽然自己知道给孩子吃糖不好，但也只局限于知道吃糖对牙齿不好，可能会导致肥胖。

邻居儿子并不胖，所以这方面她并不担心，所以只要孩子只要答应吃了含糖量高的食物后及时刷牙，她就不阻止。

但她却不知道，长期高糖饮食其实影响的不仅是孩子的身材和牙齿，还有孩子的大脑！

《神经科学杂志》的研究发现：长期高糖饮食会损害大脑“海马体”神经元细胞的再生（负责学习和记忆的重要区域），让孩子的学习能力下降，注意力涣散。

也就是说，她的孩子之所以学习能力下降，经常听课分心，或许也跟吃了太多糖有关系。

第三种：长期沉迷电子产品

与糖果一样，提到电子产品给孩子带来的危害，很多家长能想到的，也只是对孩子视力的影响。

却不知，长期沉迷电子产品，尤其是短视频、手游，对孩子智力发育影响更深。

2018年，美国国立卫生研究院曾对4500名9-10岁的孩子进行了为期3年的随访。

结果发现：每日使用电子屏幕（视频通话时长除外）超过7小时的孩子，大脑皮层（特别是前额叶、颞叶）提前变薄，语言与推理测验得分比同龄人低 5–9 分。

这是因为相比其他刺激，快速切换的视听刺激，让孩子大脑前额叶始终处于“滑一下就走”的状态，削弱了孩子对信息深加工与长期记忆巩固的能力。

久而久之，孩子大脑神经元之间的突触连接就会像久未修剪的灌木、稀疏而杂乱，导致孩子越来越笨。

第四种：长期早餐营养单一

提起早餐，大家首先想到的就是那句“早餐要吃饱”，所以大家在选择早餐时，都倾向于包子、油条、米粥等碳水含量较高的早餐。

确实，这类早餐管饱！

但对于发育期的孩子来说，却不是最佳选择！

曾在《美食与健康养生》论坛上看过钟南山教授的早餐分享：两个橙子、一个蛋黄，几个蛋白，芝士面包，一碗牛奶，纤维饼干，一碗红豆粥。

与常人的早餐不同，钟老的早餐不仅量大，而且营养丰富。

钟老之所以如此重视早餐，是因为他深知自己是脑力劳动者，只有给大脑提供运转所需的充分营养，才能集中精力开展工作。

相比钟南山院士，孩子们在校学习不仅需要大量的脑力活动，还需要应对身体发育和体力消耗。

若长期吃营养单一的早餐，孩子们不仅会因能量供应不足导致课堂注意力涣散、学习效率低下，还可能因缺乏蛋白质、维生素及矿物质等关键营养素，影响大脑发育。

第五种：父母长期吼孩子

2009 年，哈佛大学 Martin Teicher 团队用 MRI 扫描了 1 000 多名 8–16 岁青少年的大脑。

结果发现：长期遭受父母言语暴力的孩子，也就是经常被父母吼骂的孩子，其大脑中海马体的体积平均缩小了 6 %，前额叶皮层发育也明显滞后。

海马体和前额叶皮层等区域，是掌管记忆、情绪调节和高级思维的核心部位，这两部位发育受限制，孩子的智力必然受到影响。

邻居家的儿子自从上了小学，她边辅导功课边吼叫孩子的声音，就经常传到我家，随着时间的流逝，吼骂的频率和分贝更是有增无减。

如今那孩子上课总走神、反应迟钝，或许就跟邻居长期吼骂他有关！

第六种：长期缺乏运动

《柳叶刀·儿童与青少年健康》杂志曾追踪了 5 000 名 11 岁的学生，结果发现：每天中等强度运动 ≥60 分钟的孩子，一年后工作记忆测试提高了 11 %，数学成绩提高了 9 %；而久坐组几乎原地踏步。

邻居家的儿子，自从上了小学，我在小区里就很少见过他，每次去他家问他咋不出去遛遛？

他要么说没写完作业，要么说想利用这点休息的时间玩会游戏、看看电视。

对此，邻居也不太过问，因为他也觉得孩子好不容易有点休息的时间，去玩会游戏、看看电视放松下也不错，再出去运动难免太累着孩子了。

邻居不知道，适度的运动不仅不会累到孩子，还能重塑孩子的大脑结构，提升智力水平。相反，长期不运动反而会导致他儿子大脑血流长期偏低，海马体和前额叶皮层体积萎缩，学习能力下降。

6种坏习惯，每一个单独拎出来，都不是啥多大的毛病，看似不起眼。

但水滴石穿，长此以往坚持不改，对孩子的影响则会越来越大，最终导致原本聪明伶俐的孩子越来越笨，越来越卡！