处暑过后别瞎养生！避开这3个坑，秋膘贴得对，冬天少遭罪​

处暑一到，不少人就开始跟风养生：

看到别人穿长袖，立马就把自己的短袖收起来；

听说要贴秋膘，顿顿都往嘴里塞肉；

觉得秋燥要补水，抱着水壶都不愿意撒手。

到头来，要么捂得满身都是汗，要么吃到撑不消化，要么越喝越干燥。养身没成，反而遭了一身罪。

很多人以为处暑就是“暑期退了，秋天来了”，其实这个节气最拧巴。白天太阳一晒，还有夏天的燥热感；早晚风一吹，又带着秋天的凉意。再加上空气越来越干，身体反而很容易出现水土不服的情况。

处暑养生，请一定避开这三个坑

第一个：别盲目添衣

处暑后早晚变凉，不少人就慌了：秋冬？可别冻感冒了！

赶紧就把长袖、薄外套往身上套，甚至中午温度高的时候也舍不得脱下来，美其其曰要保暖。结果捂得满头大汗，风一吹反而感冒了。

很多人都听过“春捂秋冻”这句话，却不知道还有后半句“不生杂病”。这里所说的“秋冻”，也不是让人冻到打哆嗦，而是根据温度调整衣服。

处暑白天温度还在25℃以上，人体还没有适应从“热”到“凉”的转变。要是过早穿得太多，身体热量散布出去，容易上火、长痘。

正确的秋冻是循序渐进，早晚出门穿件薄外套，中午温度高了就直接脱掉。穿衣也要遵循上薄下厚的原则，重点是保护好肚子、脚踝。

第二个：别盯着“红肉”贴秋膘

一说起处暑贴秋膘，很多人立马想到的就是：吃红烧肉、炖排骨。

总觉得夏天掉的肉，秋天得用大肉补回来。可吃了没几天就发现，肚子胀得像个球，还老觉得没偶精神，甚至连大便都黏马桶。这哪里是贴秋膘？分明是给肠胃添负担。

夏天大家吃了不少凉菜，喝了不少冷饮，脾胃功能早就变得虚弱不堪，消化能力也是各种下降。处暑时脾胃还没有缓过劲，突然吃太多高脂肪、高蛋白的红肉，脾胃根本就扛不住。

真正的贴秋膘是通过轻补+对症的方法，先从容易消化的蛋白质开始补起，吃这些不油腻的食物，能帮助脾胃恢复元气。

第三个：靠喝水润燥

处暑最烦人的就是燥气：早上起来嗓子干得像冒烟，嘴唇裂得脱皮，连皮肤都变得紧绷绷的。

不少人觉得多喝水就行，于是抱着水壶一天喝好几升，可到头来还是觉得口干舌燥。不是水喝得不够，是喝水润燥的方法不对。

光喝白开水，水分只会快速通过尿液、汗液排出体外，根本留不住。而且处暑的燥是内热外燥，光靠外补水是没用的，得要从内调理才行。

正确的润燥要内外兼修，喝水时可以加一点润燥搭档，像蜂蜜、梨片、麦冬，这些食材能帮着滋阴，把水分都留到身体里。

写在最后：处暑虽说没有夏天那么热，但也没有秋天那么凉，它就是在提醒大家不能继续用夏天的生活习惯了。同样，也不能急着用秋天的养生方式，一切都以身体需求为主。