轻享健康指南，加州巴旦木的养生"食"刻

上海2025年8月25日/美通社/ --近日，美国加州巴旦木协会资助的一项发表在《应用微生物学杂志》的新研究指出，巴旦木具有潜在的益生元作用，是一种能够促进有益肠道细菌生长，并维持健康肠道微生物群的食物来源。[1]

在快节奏的都市生活下，"轻养生"成为健康新风潮。告别用力过猛的模式，不再为打卡严苛的健身计划而焦虑，不为公式化的药膳配方而烦忧，转而追求一种不费力的轻松节奏。食补养生以其简单便携的特质，成为备受青睐的选择。作为随手可得的日常零食，加州巴旦木开袋即可享用，随时随地都能成为营养补给站，让健康触手可及。

轻养从"肠"计划

高温湿热天气与忙碌生活下不良的饮食习惯，常让肠道在无形中承受着隐形负担。冰爽的冷饮奶茶、辛辣的烧烤、高油高盐的夜宵，虽能满足一时的味蕾需求，却也让不少人陷入腹胀、消化不良、肠道菌群失衡等困扰。想要身体保持轻盈舒适状态，但又不想在疲惫的生活里再额外增加一份任务清单，开袋即食的加州巴旦木，便是轻松融入日常的优质选择。

匆忙的早餐时刻，撒一把加州巴旦木到酸奶或燕麦里，为身体补充膳食纤维、多酚等营养素，这些营养素被有益肠道细菌代谢，让肠道在日常的点滴滋补中得到呵护，身体也能更高效地吸收食物中的营养。整个人的气色与精神状态也会随之改善，从内而外散发轻松活力。

巴旦木具有潜在的益生元作用，是一种促进有益肠道细菌生长并维持健康肠道微生物群的食物来源。

轻启养"心"行动

肠道舒畅是内在轻盈的开始，得到养护后身体的整体代谢与免疫能力随之提高，也在悄然为心脏减负。而心脏的持久健康与动力，则离不开优质营养的科学供给。对于追求高效与健康的现代人，尤其是高压繁忙的职场一族，寻找一种有效且能无缝融入快节奏生活的养心方式尤为重要。与其费力执行繁琐计划，不如汲取公认对心脏有益的"地中海饮食"智慧。日常多摄入蔬菜水果、坚果、橄榄油等营养丰富的食物，为身体补充有益心脏健康的不饱和脂肪营养素，让健康习惯自然融入生活节奏。

作为融入日常饮食的天然食材，加州巴旦木是不饱和脂肪的优质来源。《营养学发展现状》的一篇科学研究表明，每份（约28克）巴旦木含13克不饱和脂肪。用不饱和脂肪替代饱和脂肪，有助于改善心脏健康。[2]别等体检报告飘红敲响警钟，也不必纠结没时间养生，常备几包加州巴旦木在办公桌，下午茶品饮咖啡之余来几颗，心脏便在这些不经意的时刻，持续获得温和而有效的滋养，为稳健的工作状态打下坚实基础。

每份（约28克）巴旦木含13克不饱和脂肪。用不饱和脂肪替代饱和脂肪，有助于改善心脏健康。

轻享健康"食"光

不少人总在健康与美味间陷入两难，要么委屈味蕾吃寡淡的代餐，要么放纵口腹之欲后陷入负罪感。加州巴旦木却打破"健康零食=索然无味"的偏见，果仁自带天然酥脆口感，带着加州阳光浸润的醇厚坚果香在唇齿间弥漫，品味自然赋予的独特风味。

这份舌尖上的愉悦，背后也蕴藏着营养实力，把养生变成乐于享受的美食瞬间。每30克加州巴旦木含有约6克蛋白质、约4克膳食纤维、约7.7毫克的维生素E、丰富的不饱和脂肪酸以及其他多元营养素，包括镁、钾、钙、烟酸和核黄素等，[3]无需计算配比，不用刻意搭配，户外露营野餐时塞进随行的背包，吃零食的轻松时刻，也为身体补充着均衡营养。

每30克加州巴旦木含有约6克蛋白质、约4克膳食纤维、约7.7毫克的维生素E、丰富的不饱和脂肪酸以及其他多元营养素。

轻养生正当时，从呵护肠道轻盈，到守护心脏动力，再到品味舌尖美食，加州巴旦木都能无缝融入生活节奏，以天然营养为健康加分，养出由内而外的轻盈与活力。与加州巴旦木一起开启轻养生"食"刻，让健康自在随行。

[1] Tahiri M and Gilbert JA. Examining the potential prebiotic effect of almonds. Journal of Applied Microbiology. 2025 Apr;136(4): lxaf078. doi.org/10.1093/jambio/lxaf078

[2]Paula R Trumbo, Jamy Ard, France Bellisle, Adam Drewnowski, Jack A Gilbert, Ronald Kleinman, Anoop Misra,John Sievenpiper, Maha Tahiri, Karol E Watson, James Hill, Perspective: Current Scientific Evidence and Research Strategies in the Role of Almonds in Cardiometabolic Health, Current Developments in Nutrition, Volume 9, Issue 1,2025,104516, https://doi.org/10.1016/j.cdnut.2024.104516.

[3]U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov.