广东
高洁中医：睡得浅、易惊醒？两味中药煮水喝，补心脾养心神
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
在所有失眠症状里“睡眠浅、易醒”?是中老年人最常见的问题。这类失眠看似没有 “彻夜无眠” 那么严重，却更磨人。
长期睡不深沉会让身体得不到充分修复，白天头晕乏力、记忆力下降，连情绪都变得暴躁易怒，免疫力也悄悄滑坡。
今天就给大家分享一个调理 “睡得浅、易醒” 的经典方。别看它只有两味药，却藏着 “药不在多，管用就行” 的智慧，而且药性安全平和，特别适合日常调理。
中医怎么说 ?
从中医角度看，睡得浅、易醒多与 “心脾两虚” 有关。脾负责生成气血，心负责收纳心神，当脾的气血生化不足，心就会失去滋养，心神不安稳，自然睡不踏实。
对付这种失眠，不用复杂药方，两味常见中药就能帮上忙 ——?酸枣仁和桂圆。这对 “安神搭档” 在中医里被称为 “天然助眠宝”，早在《神农本草经》中就有记载，沿用千年依旧备受推崇。
2味药，熬出“晚安水” ?
这个被老辈人称为 “晚安水” 的方子，其实就是两味常见药材的巧妙搭配：
酸枣仁被誉为 “东方睡果”，是调理失眠的经典药材。它性平味甘，能入心经和肝经，既能滋养阴血，又能收敛心神，特别适合心神不宁、夜间易醒的人。
桂圆则是 “补心脾、益气血” 的好手。它不像人参那样燥热，而是温润滋补，能悄悄给身体补充气血。
【材料】酸枣仁 6g，桂圆 15g
【方法】先把酸枣仁研磨成细粉，和桂圆一起放入砂锅。加入两碗清水，大火煮开后转文火慢熬，直到水分浓缩成一碗。怕上火的人可以连桂圆壳一起煮，能中和热性，喝起来更温和。
【功效】补益脾气、滋养心气、养血安神，帮你把涣散的心神收回来，睡得更沉、更稳。
不过要注意，这碗 “晚安水” 并非人人适用。实热体质容易上火的人要少喝；正在感冒发烧的人暂时别喝；孕妇和特殊体质人群建议咨询医生后再饮用。任何调理都要循序渐进，千万别急于求成。
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