北京
（来源：佛慈制药）
转自：佛慈制药
AUTUMN
“秋老虎”是什么“虎”？
还分公母吗？
2025年的末伏已于8月9日开始，今天（8月18日）正式结束。
这一阶段虽标志着三伏天的尾声，但“秋老虎”余威仍在。
从“出伏”（8月18日）到秋分（9月23日），这一个多月是一年中气温波动较大、较频繁的时候，尤其需要注意。
出伏后，有三防
第一：防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气，一般发生在每年8月底至9月之间。
此时气温依旧比较高，暑热最易伤心，热扰心神。
规律的作息、充足的睡眠对保护心脏、调节血压都有帮助。
另外此时昼夜温差逐渐增加，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。
第二：防“秋燥”伤人
出伏之后，气温下降明显，天气也越来越干燥。
此时养生，记得区分温燥与凉燥，只有对症调理，才能有效缓解不适。
1.温燥：常见症状为口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰、大便干结、小便短赤，部分人还会出现心烦、失眠等情况；
2.凉燥：除了干燥症状外，还可能伴有恶寒无汗、鼻塞流涕、咳嗽痰稀等类似风寒感冒的表现。
饮食应以“滋阴润燥”为原则，同时兼顾健脾。
针对温燥，可多吃梨、百合、银耳、莲子、葡萄、蜂蜜等滋阴生津的食物；对于凉燥，可适当食用杏仁、生姜、大枣、核桃等温润散寒的食材。
第三：防“秋乏”扰人
出伏以后，很多人容易“秋乏”。
这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
随着调整作息、饮食、运动等生活习惯，身体适应了季节变化，症状会逐渐减轻或消失，这种疲乏是暂时的。
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